为什么经常打网球的人容易腰酸、小腿外侧酸、肩酸、肘酸等。今天从筋膜链的角度给您分析一下。首先，就我的身体而言，相比于对侧，我经常感受更酸的位置:
左侧：
股二头肌、小腿三头肌、腓骨长短肌、足底筋膜、跟腱、菱形肌、竖脊肌、股外侧肌、髋三角肌肉、左侧胸大肌、胸前筋膜、肱二头肌；
右侧：
胫骨前肌、小圆肌、冈下肌、肩屈肌肉
首先，我们来看一下人体的螺旋链构成：
夹肌→对侧菱形肌→前锯肌→腹外斜肌→腹内斜肌→阔筋膜张肌→胫骨前肌→绕过足底到腓骨长短肌→股二头肌→对侧竖脊肌。
我们从颈部左侧看，它的走向是：
左侧夹肌→右侧菱形肌→右侧前锯肌→右侧腹外斜肌→左侧腹内斜肌→左侧阔筋膜张肌→左侧胫骨前肌→左侧绕过足底到腓骨长短肌→左侧股二头肌→右侧侧竖脊肌
我们从颈部右侧看，它的走向是：
右侧夹肌→左侧菱形肌→左侧前锯肌→左侧腹外斜肌→右侧腹内斜肌→右侧阔筋膜张肌→右侧胫骨前肌→右侧绕过足底到腓骨长短肌→右侧股二头肌→左侧侧竖脊肌
我们可以看到，标红的肌肉筋膜都是我经常感觉更酸的位置。
网球正反手是靠身体的旋转产生力量，因此涉及到螺旋线上的肌肉筋膜都容易变得紧张。
对我而言，篮球训练中，相比于左侧，我的右侧变向快很多，而且网球正手训练是远超反手的，也更有力，所以左侧的腓骨长短肌和股二头肌总是离心收缩来产生旋转稳定和支撑。
我们再来看一下，人体的功能链：
前功能链：胸大肌以及胸前筋膜→腹直肌→耻骨联合→长收肌→股骨粗线
后功能链：背阔肌→胸腰筋膜→骶骨及筋膜→臀大肌→股外侧肌→胫骨粗隆
就此，我们可以发现，
·这些肌肉群也负责旋转，但是比螺旋线上的肌肉更大，更有力量和爆发力。肌肉体积大，不太容易有慢性的疼痛和酸痛感受，因此，损伤问题和螺旋线关系更密切。
·功能链跟手臂链相连也存在力线关系，更可以说是螺旋链的精简补充。
·以网球的正手击球训练为例，
旋转的本质在于两侧旋转张力均衡，虽然主要进行向心缩短的功能链为前功能链右侧，但前功能链左侧也要为其提供高效的张力支撑，因此，我的左侧胸大肌、腹直肌更紧张是为了提供右侧击球的张力稳定 。
·我的左侧股外侧肌更酸 ，也属于功能链的范畴。
附属几条建议：
1.想要在某一个专项里特别突出，不可能是完全对称的功能状态，保持在一个健康范围足以。但过量的专项训练，肯定会造成不对称和不平衡，也会造成某些肌肉持续性酸痛，造成损伤。因此，专项训练后的及时恢复很重要。
如果注意功能性发展，练练基础体能训练，平衡两侧的动态稳定、力量，受伤概率就大大降低。
2.左跟腱不舒服，和螺旋线关系大，同时也跟弹跳有关，这两类训练是我喜欢的。但我很多是筋膜问题所致，跳得少，腱体压力少。
一方面做筋膜恢复，其次，周期性的肌腱离心训练还是有必要的，更强健的肌肉和肌腱，在比赛时受大伤的概率低。
3.网球训练有正反手训练，不能狂练一种技术，全面训练主要是为了预防损伤。
4.为什么我的身体左侧下肢这么紧张？
·从pri的角度看，我的左髋内旋受限和骨盆前倾较明显，这也会导致左竖脊肌、髋三角肌肉更紧一些，包括髋撞击。大部分人都这样。
.我是右手持拍单侧运动
·整个左侧更紧，左侧也更容易崴脚，左侧的单腿站立也会不稳定，那么，涉及左侧主导发力的动作，都会效率打折，产生动作代偿，同时加大损伤的概率。
5.如果不热身，进行高强度训练后，身体功能性下降超级快 。
6.训练的时间有限，一定要高效，包括预防康复训练也需要高效。
7.如果你总放松大腿前侧和后侧，其实是远远不够的，你会发现身体旋转产生力量，核心肌肉和筋膜是传导力量的主要支柱。大量的网球训练后，这些肌肉会出现紧张和僵硬，而且也会影响到呼吸，所以松解时，前锯肌、腹直肌、胸腰筋膜都是需要注意的，而且这些肌肉和筋膜和跟腱酸有关系。
8.每个人都是自己领域的运动员，找个喜欢的运动，以及学习运动康复很重要。
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