《认知觉醒》价值千万的110句，从此逆袭人生

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1、所谓心智，通俗地说，就是我们看待人和事的态度，以及由此做出的判断与选择。

2、我发现，每天有事情做不代表觉醒，每天都努力，也不代表觉醒。

真正的觉醒，是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。

3、摩西奶奶，76岁开始学画、80岁举办个人展，王德顺79岁走上T台，褚时健74岁开始创业种橙子……

就算你今年60岁，他们仍可以对你说：“孩子，别着急，你至少还有20年可以随时重来……

4、人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。

只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。

5、成长就是克服天性的过程。

6、觉醒和成长，就是让理智脑尽快变强，以克服天性。

7、谁在这方面主动，谁就能在现代社会占据更大的生存优势，因为理智脑发达的人更能：

（1）立足长远，主动走出舒适区；

（2）为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；

（3）保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；

（4）抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择……

8、习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。

要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识，知识可以让我们产生新的认知和选择。

9、理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大；

上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。

10、焦虑，并不完全源于我们的主观意识，而是来自我们大脑的生理结构。

11、焦虑的根源就是：

急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

12、面对焦虑，看清背后的机理，设法改变，最简单的方法就是反着来：

（1）克制欲望，不要让自己同时做很多事；

（2）面对现实，看清自己真实的能力水平；

（3）要事优先，想办法只做最重要的事情；

（4）接受环境，在局限中做力所能及的事；

（5）直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

13、缺乏耐心，根本不是什么可耻的事，和自己的道德品质也全无关系，这仅仅是天生属性罢了，每个人都一样。

14、社会中的精英，通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。

15、复利效应，显示了价值积累的普遍规律：

前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后，会飞速增长。

16、对于任何没有特殊资源的个体或群体来说，坚信并践行这个价值积累规律，早晚能有所成就。

17、舒适区边缘另一个重要的规律:

无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布。

要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。

18、成长权重对比：

每个人都应该首先认识的，即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要。

改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量。

19、学习的平台期：

这个规律表明，学习进展和时间的关系，并不是我们想象中的那种线性关系（学多少是多少），而是呈现一种波浪式上升曲线。

20、耐心，不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。

21、怎样拥有耐心：

首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。

其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。

最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。

最高级的方法是请本能脑和情绪脑出动来解决困难。

总之，想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略。

22、模糊，正是人生困扰之源。

人生也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。

23、学习知识，消除认知模糊。

知道“元认知”，就知道该如何反观自己；

知道“刻意练习”，就明白如何精进自己；

知道“运动改造大脑”，就清楚如何激发自己的运动热情……

24、人们总是习惯，在模糊区打转，在舒适区兜圈，重复做已经掌握的事情，对真正的困难视而不见，这背后都是潜意识在操控——因为基因认为这样做耗能更低。

25、美团创始人王兴：

多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。

26、恐惧，就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露。

27、“凭感觉”之所以被称为顶级的方法，是因为它能帮我们感知，真正适合自己并需要的东西，让自己处于学习的“拉伸区”。

28、更好的读书方法或许就是：

只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书，不仅收获更大，而且也不会焦虑。

29、潜意识的感性，总能帮我们发现什么是真正适合自己的，从而引导精力投入，快速提升自己，因为在拉伸区内学习难度最小、需求最贴合、见效也最快，很容易产生心流。

30、一个人若是没有人生目标，纵然每天有吃、有喝、有书读、有班上，也会像一个迷失的人一样，内心没有喜悦、生活没有激情，甚至会厌恶自己，因为目标是存放我们热情和精力的地方。

31、洪兰教授的建议：

小事听从你的脑，大事听从你的心。

32、元认知能力，就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。

33、元认知能力，就是觉察力和自控力的组合。

34、成为思想舵手，拥有自控力的3种方法：

（1）针对当下时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张。

（2）针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一刻要做的事情。

（3）针对长远目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。

35、高尔基说：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。

36、所谓天才，其实并不神秘，其本质是“正确的方法”加上“大量的练习”。

37、有位名人也说过：“要学就学个踏实，要玩就玩个痛快！”

38、学习，不只是一味地努力，成长也不只需要“打鸡血”、拼意志力。

只要站在舒适区边缘，一点一点往外走，同时和时间做朋友，你肯定会在不经意间发生蜕变。

39、罗振宇曾提到他是这样学习的：

“我每天要求自己，写够五篇阅读心得，不用长篇大论，短短几个词就行。

因为真正的学习，就像是缝扣子，把新知识缝接到原有的知识结构中。

每天写五篇阅读心得，就是逼迫自己原来的知识结构对新知识做出反应，然后把这些反应用文字固化下来，缝接的过程就完成了。”

40、《暗时间》的作者刘未鹏说：

“教”是最好的“学”，如果一件事情你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。

41、逼迫自己获取高质量的知识，以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。

42、深度学习有以下3个步骤：

(1)获取高质量的知识；

(2)深度缝接新知识；

(3)输出成果去教授。

43、每读完一本有价值的好书，就用写作的方式，把作者的思想，用自己的语言重构出来。

尽力结合自身经历、学识、立场，去解释、去延伸，而不是简单地把书本的要点进行罗列。

44、《好好学习》一书的作者成甲就非常注重反思，他说：

人与人之间的差距，不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。

45、在《这样读书就够了》一书中，赵周提出了读书的三个步骤：

（1）用自己的语言重述信息，即找到触动自己的信息点；

（2）描述自己的相关经验，即关联生活中的其他知识；

（3）我的应用，即转化为行动，让自己切实改变。

46、知识的获取，不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。

47、如何获取关联能力：

首先，手中有锤子。

如果你对某件事情没有足够的热爱和投入，没有极致的专注和思考，恐怕任何事物对你都没有意义。

其次，输入足够多。

所以，多走走、多看看，多阅读、多反思。人生没有白走的路，每一步都算数。

再次，保持好奇心。

所以，成长这件事不仅仅是提高认知，更是一种自我修炼。

最后，常说一句话。这个道理还能用在什么地方？

48、要是一个人拥有的知识体系，可以解决自己遇到的各种问题，那他必定是个厉害的人。

49、个人成长的目的，已经不是“知道和理解”了，而是“判断与选择”。

50、个人成长领域，没有最优、最确定、最权威的认知体系，只有最适合我们当前状态的认知体系。

51、在阅读时，我唯一要做的事情就是：

寻找触动点。

我会在触动自己的地方做标记，在空白处写下大量能联想到的思考。

书读完之后，我会放上几天，然后问自己：“这本书最触动自己的是哪个点？”

这个点可以是一个理论、一个案例，甚至是一句话。

只要它真正触动我，并能让我发生真实的改变，我就认为这本书超值了，至于其他，忘记就忘记了，我一点也不觉得可惜。

52、搭建个人认知体系的真相：

打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。

53、一个触动点，若是能转化成一个认知晶体，我们的生命质量和密度，将远远超过那些不反思的人。

面对生活中，信息的滚滚洪流，触动真是最好的筛选器，它能让我们免受洪流的冲击，从容而体面地行走在人间。

54、如果能用自己的语言，把一个知识、一个道理、一件事情说清楚，让外行人也能听懂，那么这些知识、道理、事情十有八九会成为自己的一部分。

55、很多人读书的时候，往往只关注自己是否理解了书中的内容，却经常忽视头脑中冒出的想法。

其实这些想法，是非常珍贵的，放过了它们，我们的学习效果就会大打折扣。

56、学习，不是为了知道，而是为了发生真实的改变。

当你运用那些知识，践行那些道理时，相关细节，就会源源不断地显现在你的视野里。

到那时，你不仅能成为认知上的强者，也会成为行动上的巨人。

57、而是从《微习惯》一书中获得的启示。

作者斯蒂芬·盖斯，为了养成好习惯。

要求自己: 每天只做一个俯卧撑、每天只读一页书、每天只写50个字，这种无负担的习惯养成法最终促使他拥有了良好的身材。

养成了阅读习惯，还写出了自己的书。他称这种方法简单到不可能失败。

58、科学的学习策略，是产出作品、获取反馈，驱动本能脑和情绪脑去“玩玩玩”，而不是一味地努力坚持，让理智脑苦苦地去“学学学”。

59、教是最好的学；用是最好的学；输出倒逼输入；请用作品说话……

60、“锁定价值—打磨作品—换取反馈”正是我持续写作的真正策略和真实动力。

61、所有痛苦，都是上天给我们的成长提示。

如果，你的心态足够开放，就会感激生活中的痛苦和挫折，毕竟没有什么是比这更直接的反馈。

62、真正的学习成长，不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”，只有不断产出，获得反馈，我们的人生才会发生真正的变化。

63、“刻意练习四要素”：

定义明确的目标；

极度的专注；

有效的反馈；

在拉伸区练习。

64、有效学习的关键，是保持极度专注，而非一味比拼毅力和耐心。

65、轻松的学霸，他们学习时从不过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息，这反而使他们精力桶的水位得到快速回升。

66、高效学习的关键，在于保持极度专注，而不是靠意志力苦苦支撑，谁能保持长时间的专注，谁就能够在竞争中胜出。

67、李先生早就教导过我们：要学就学个踏实，要玩就玩个痛快。

68、毕竟保持专注，并不能仅靠意志力约束，还要靠主动休息“回血”。

只有精力充沛了，我们才能保持专注，所以如果你感到自己分心了就放下笔，没有睡意了就离开床。

69、重新设定学习内容，调整为合适的难度，要么将目标拆解为更具体的小目标，降低工作的难度。

总之，想办法把难度控制在拉伸区范围内就对了。

不管面对多么棘手的任务，只要我们愿意动脑筋，总能找到主动调整的空间。

70、一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。

71、有自己热爱的事，比行动力本身要重要得多，一旦有了热情，你就会自带“要事第一”和“提高清晰力”等各种属性。

所以，除了清晰力，我们还要拥有寻找目标的感知力、掌控自由的匹配力、指导万物的元认知能力，等等，把它们联系起来，才能从内心深处真正地提升自己。

72、很多人总是希望，先找到自己的人生目标再行动。

事实上，如果不行动，我们可能永远也找不到自己的人生目标，毕竟依靠低维度的认知和经历，我们很难看清自己真正想要什么。

只有先依据前人的假设，走到更高的层次，人生目标才可能慢慢浮现。

73、思考很重要，但光想不做，贻害无穷。

74、现实结果才是最好的“评判师”。

75、很多人因为缺乏耐心、急于求成，总想跳过行动环节，寻求捷径，最后发现：

这才是走了弯路，真正的捷径正是那条看起来漫长且低效的行动之路。

76、希望和耐心，都藏在你的刻意练习里，藏在不断强化的神经元关联里，无论你是否喜欢这件事，只要持续练习，你肯定会一天比一天做得好，总有一天，你会真正体验到那种“做到”的快感。

77、不发生真正改变的学习，都是无效的学习。

78、现实和理论都告诉我们：

懂得百点不如改变一点。真正的成长，不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。

79、保持“自我觉知”的5贴良药：

1.保持环境觉知，理智选择；

2.保持目标觉知，少即是多；

3.保持欲望觉知，审视决策；

4.保持情绪觉知，谨慎决定；

5.保持闲余觉知，自我设限。

80、面对各种困境的时候，多角度看问题的能力，往往是考验解决问题能力的关键。

它不仅能帮助人们获取智慧、成就事业，还能帮助人们，在生活中拓展格局、化解烦恼。

81、视角不同，选择也会不同

1.同样是半杯水，有的人哀叹“只有半杯了”，而有的人惊喜于“竟然还有半杯”；

2.同样是挫折，有的人沉浸在悲伤中无法自拔，有的人则认为挫折是上天给自己成长的提示；

3.同样是工作，有的人认为自己是在给老板干活，所以能偷懒就偷懒，有的人认为一切工作都是为了锻炼自己，即使没有回报也愿意尽力投入。

82、一个人想要生活幸福，需要具备以下因素:

（1）有良好的人际关系，得到别人的爱与尊敬；

（2）有独特的本领、技能，为他人带去独特价值；

（3）有自主选择的权力，能做自己想做的事情。

83、事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。

84、成长啊，有时候要看长远，让自己明白意义，心生动力；有时候要看得近些，让自己不惧困难，欢快前行。

85、一旦认知上想通想透了，行动时就不需要用大把大把的意志力来支撑了。

86、《4点起床：最养生和高效的时间管理》中的一句话：

成功人士，一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。

87、《暗时间》一书的作者刘未鹏所说：

能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯。

88、读书，就是用最低廉的成本，获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。

89、脚步不能丈量的地方，文字可以；眼睛无法看到的地方，文字可以。

90、几乎所有的书籍，都是智者看待事物、做选择、决策的过程。

91、查理·芒格就说过：

“我这辈子遇到的聪明人没有不每天阅读的，一个都没有。”

92、从权重上看，阅读量<思考量<行动量<改变量。

阅读，仅仅是最表层的行为，最终的目的是通过思考和行动改变自己。

93、阅读，是每个人都能获得的平等、希望和机会，如果你希望自己变得不同，那就请用一生的时间去探索、实践。

94、费曼技巧，就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。

95、说来说去，能用简单的语言就不要用复杂的，这就是费曼技巧的核心之一。

96、费曼技巧的另一个核心，就是“用自己的语言表达”，这一点比“用简单的语言表达”更为关键和奇妙。

97、一个人想要真正成长，一定要学会写作，因为“只读不写”的学习是不完整的，是低效的。

而写作时，如果不学会用自己的语言转述，则是无用的。

98、我突然意识到，写作和房屋装修其实是一回事：

房子的结构，就像我们的思想，而房子的装修就像我们的表达。

99、运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上。

100、运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。

绝大多数运动者的硬伤就在这里：

运动之后，缺乏主动学习的意识和习惯。

101、运动更大的意义，不在于健身而在于健脑，它不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终使健康水平和认知水平实现双重提升。

102、认知越清晰，行动越坚定。

103、我从《奇特的一生》这本书中得知，有个叫柳比歇夫的人，坚持做了56年的时间统计，他过了很好的一生。

104、如果你去练习反思，也必然会关注身体、情绪和思维三个层面，进而不断优化和改进自己。

当然，也会产生很多灵感、顿悟和创意，只要你去实践，就会有很多发现。

105、有反思的生活，就好比每天在时间的溪流中拾取一块闪亮的小石头，然后精心打磨。

不久之后，我们就会发现自己身上，已经有了一大袋认知晶石，这些认知晶石就是我们生活的印记和结晶。

有了这些认知晶石打底，我们的生命质量和密度将远远超过那些不反思的人。

106、“每日反思”至少暗含了三大底层原理。

一是符合“触动学习法”；

二是运用了“元认知”；

三是遵循了“刻意练习”的原则。

107、反思，天然有正视痛苦的力量。去反思，去记录，你就会发现，痛苦哪里是什么坏事，那简直是上天给我们的成长信号与提示！

108、一个人觉醒的起点，到底在哪儿？现在大致有了一个答案，那就是：觉知。

当一个人，能够觉知到什么是好，什么是不好的时候，就必然会主动做出新的选择。

109、觉知，自古以来都是精英的自我修炼方式。

110、“如果你想要的东西还不存在，那就亲自动手将它创造出来。”

如果说生命是一条银河，那么我们的成长就是银河里闪亮的星星。

人生的每一段旅程都会成长，年华都会盛开。

世界如此之大，必须带着带着坚韧和努力迅速成长！

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