截击是竞技网球中的一种很常用的得分方式，但由于上网截击缩短了与对手之间的距离，自身对来球的反应时间大大缩短。
这就需要更灵活和正确的步伐，来提升击球效果。
本期内容：
截击基本步伐
1、分腿垫步
保持前脚掌贴地的准备状态，随时保证自己身体的灵活性。
网前截击的反应时间很短，如果站位时整个脚掌紧贴地面，很可能导致启动太慢错过截击的最佳时机。
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练习方法
准备一个物件（例如木棍）放置身前，在截击前先跳过这个物件完成分腿垫步。
保证自己处于前脚掌贴地的状态，并通过反复练习养成习惯。
（正手）
（反手）
2、上步截击
分腿垫步后，通过上步把身体重心压上，利用身体力量完成截击。
很多人会通过大引拍用手臂发力，这是万万不可取的。
练习方法
取四个标志物放置在合适的位置，如图所示。
外侧腿横向跨出一步稳定重心，然后内侧腿向侧前方跨步，向前推送进行截击。
（正手）
（反手）
3、抛球练习
熟练掌握上述两个步伐要点后，就可以尝试着自己抛球，体会击球时向前推送的感觉。
（正手）
（反手）
4、喂球练习
从自己抛球，变为同伴在中场喂球。
在同伴击球的同时完成分腿垫步，掌握击球的正确时机。
（正手）
5、实战练习
撤走标志物，进行一人底线一人网前的回合练习。
在过程中同样要做到上述两个要点，同时击球后要尽快回位，脚下时刻保持灵活状态。
学习了以上的步骤之后，希望可以帮助你们的截击更加灵活并且具有攻击性，取得比赛的胜利。
话不多说，赶紧试一试吧！
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