网球截击步伐只用两步，教你利用身体重量截得又深又重！

网前截击要求反应速度极快，拥有正确高效的步伐才能轻松应对。

实际上无论是正手还是反手只要两步，便足以解决网球场上的大多数截击。

本期内容：

截击步伐

1、正手截击

错误示范

以右手持拍为例，左腿跨过右腿向右移动一步，形成关闭式截击站位。

正确步伐

右腿侧移一步，左腿上前跟进一步。

右腿向右跨一步，同时小引拍。

截击的同时，左腿跟上前。

右——上，右——上，简单而有节奏。

2、反手截击

错误示范

右腿跨过左腿向左移动一步，形成关闭式截击站位。

正确步伐

左腿侧移一步，右腿上前一步。

左腿向左跨一步，同时小引拍。

截击的同时，右腿跟上前。

左——上，左——上，只需两步，从容截击。

关闭式截击站位很难借助转体发力，且回位速度较慢。

截击两步式，第一步到位，第二步形成侧身，向前用身体重量压球截出又深又重的球。

侧身转体截击更能确保你在截击点在身前，身体的重心落后于球，前跨一步产生向前的动力，能更好的控制球，同时保持身体平衡。

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3、练习方法

可以配合以下由易到难的截击来练习步伐。

• 教练在同一侧手抛喂球截击。

• 教练用球拍喂球截击并在球场上设置截击目标，增强截击的落点控制。

（在发球线）

• 开始回合练习，一正一反转换截击，将截击落地控制在教练反手位或正手位。

网球步伐其实很容易掌握，但在学习时要避免以下两点：

• 步伐错误，不仅吃力不讨好，而且一旦成习惯很难改正。

• 在平时练习中懒得跑简化步伐，都说网球是脚下运动，如果连移动都不愿意，更别提其他了。

有空去球场试试截击两步式，能简单有效扩大截击覆盖范围，提高截击质量。