德约亲自授课，4大打球摔倒后的注意事项，不想受伤就照做！

澳网正在如火如荼的进行中，在第二轮与特松加的比赛中，德约摔倒的场景真让人心疼。

所幸，德约摔倒后一系列自我保护动作让他完好无伤。

 

在平时打球中，我们也常因为体力耗尽，动作变形，长途奔袭救球而摔倒，那么，摔倒后应该注意哪些事项让伤害最小化？

 

今天由德约亲自授课，一起学学吧！

 

本期内容：

摔倒后的注意事项

 

1、先扔拍

如果在打球中摔倒在地，切记一定要先将球拍扔远。避免身体撞压到质地较硬的拍子，对身体造成更大的损害。

2、护头

然后屈膝双手护头，收颔近胸，保护最脆弱的头部。

 

3、避免手腕、手肘撑地

与一般轻轻滑倒用双手撑地保持平衡不同。

比较严重的跌倒在地时，要避免手腕、手肘等关节部位先着地，也就是不要试图用手腕、手肘部去支撑，否则容易造成关节损伤。

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摔倒时不要挣扎，任由摔倒反而不易受伤。能翻滚就尽量翻滚，顺势而为。尽量增加受力面积，减小压强，就能有效降低伤害。

4、放松身体

最后要放松肢体，僵直的身体更容易受伤。双腿保持在一侧，选择左边或者右边方向摔倒，以防扭伤。

 

健康的身体是打网球的前提，不管什么时候一定不要忘记这一点！