【教练发球练习珍藏版1】掌握节奏、保持平衡、蹬地发力个个是关键！

在很多时候，发球的好坏直接影响比赛的结果。

而发球又是一项完全由自己主宰的技术，它不受对方的干扰和支配。

因此我们要全面掌握好发球技术，把握好每个发球局，锁定胜局。

本期内容：

发球练习方法

1、击球节奏

• 练习一

手握头重脚轻的工具进行发球画'8'练习，头部的重量会让你发球更加流畅、有节奏。

• 练习二

左右手各持一颗网球，模拟发球动作以球代拍用右手持的球击打左手上抛在空中的球。只有当发球动作流畅，协调，节奏把握刚刚好的情况下才能击中。

2、发球平衡

• 练习一

平衡严重影响发球的发力连贯性和击球准确性，因此也是提高发球质量的关键因素。

可以尝试站在平衡半圆球上练习发球。

• 练习二

或者站在绳梯里练习发球，发完球后重心不偏、身体保持平衡，双脚依然在绳梯内。

3、蹬地发力

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• 练习一

站在垫子前练习发球，发球后重心向前让前腿跳到垫子上。然后再到底线发球，蹬地发球后让前脚跳到场内。将腿部力量、蹬地的力量运用到击球中。

• 练习二

也可以蹬地发球，重心前移跳过球拍。