决定网球水平的那些细节[2]
【感谢打赏】上期的[决定网球水平的那些细节]谈了前挥拍的正确方法，网球朋友们反应比较热烈，很多朋友收藏和转载了文章。特别感谢的还是打赏的朋友，这是对我们辛苦工作的支持。作为回报，今天在训练课结束后，利用午休时间特别制作了第二期的文章。
本期文章讲解的是一个非常大的问题，核心的旋转。
在对一些中年朋友进行提高训练时，通常会遇到身体过于右倾、左倾、前倾、后倒等问题，而且在进行纠错时，通常会引起一些不必要的抵制，认为很多的高水平职业球员打球都是这样，没有必要进行纠正。
可能在各行各业都有这种情况，同一项目，总有个别人干得很好，大多数人平庸，有一部分人被无情淘汰。
行易网球观点是，通过合理的技术运用，可以让大多数人做得更好。那么，今天的一些技术就是非常关键环节——即核心的旋转。
本文通过对上一代职业球员和新生代球员、男子和女子职业球员的身体核心旋转技术对比，解析新技术对网球技术的提高的重要性。
还有一个需要更新的概念，就是传统意义上的进球站位和现代网球中的移动击球步法，后者是一个革命性的理念。
[1]上身旋转技术
不看后面的澳网海报，不认识海宁同学，你肯定不认为这是一个高水平职业球员应该有的打球姿态。而现实是，海宁是在大小威廉姆斯之前当之无愧的女一号。
上身的旋转和肩部的由下向上的旋转是不是缺乏一点美感，或者是不太流畅？
[2]身体扭转
英文动词是Pivot。我翻译为扭转，算是一种较贴近的对译吧。英文中关于旋转，有rotate、Pivot、spin，如果非要找出对译，对英文环境不了解，还是非常困难。那么，在网球技术中用到了这三个词，我就不显摆了，这里，我用扭转。正如上面的所示，正常的旋转会有一个轴心，这个美女球员的转动并没有轴心，而是一种侧摆转动的运动方式。
很明显，这是一种进步的身体旋转，虽然没那么高效，必须有一个附加的平衡步的支撑，但是，她是明显进化了。
[3]核心旋转
用一个非常典型的旋转运动来诠释核心旋转，那就是芭蕾和花样滑冰。运动员通过初始的加力后，通过手臂的回缩产生更越来越快的加速度。这里就不再速度和半径的力学原理了。
网球也是通过非持拍手的回缩来获得加速度，这里也不细解。以后讲到非持拍手的时候再解析。
[4]上体旋转的模拟
传统的上体旋转，首先是转动的半径太大，根本不会获得太快速度。其次，双腿是一种扭转运动，传递的动量更多是向前，那么，双腿的转动速度和能量却白白损耗了。
[5]职业高手的上体旋转
前辈职业男球员的典型上身旋转。上身是由左到右、由后到前再到后的摆动。双腿也一样，由左到右、由后到前再到后的重心转移。左肩由下向上，右肩由上向下。手臂和球拍也是由下向上的挥拍。
原地击球动作就是这么复杂
[6]测试版的身体轴转
区分那几个令人头痛的英文转动单词，这个动作我用“轴转”或者叫核心转动的测试版吧，你可以看出的是，她的转动明显有点以接近于身体中轴线为转动轴心。
这些运动体态我们就很熟悉了。莎拉波娃、李娜等前十年打法的典型。突出的特点是：身体侧倾和前倾，但是肩部运动平衡了，挥拍手和球拍是接近于平行的向前拉动。引拍时还是非常的靠后，以提供更大的初始势能。
[7]完全核心旋转
这个就是现代挥拍的方式了。身体的左右、前后的中枢都保持的非常稳定，不再有偏移。再看看双手、双肩，一种完全的对称模式。
这里用到的步法是典型的上步进攻性步法。有些朋友还以开放式站位、关闭式站位来区分现代网球的传统网球，是不严谨的。
[8]上身扭转能量传输
传统的上体扭转方式，在能量传输上，是以倾斜的上身转动和下身旋转组成。在旋转方向上，有角度差。
[9]传统旋转的运动方向
躯干、双肩、双手是以胸部中部为圆心的半圆周运动。突出特点是沉肩、捞拍、身体扭转。
业余球手体型不够好的、运动能力不够强的、四肢协调不够好的，通常把这动作学成“东施效颦”。这是题外话。通常只有那些专业运动员才能做好。
[10]劳动创造美
劳动最需要的是高效——用最小的体能消耗，产生最大的劳动成果，是劳动人民的生存哲学。最省力的工作产生效率，最协调的动作产生美。
[11]瓦林卡的正反手
瓦林卡是以旋转单反的先驱和代表。身体、双肩在单反击球时保持了良好的平衡。
瓦林卡的单反的确是一个难以超越的境界
再看正手，双肩、双臂在击球前后保持了完美的对称。挥拍轨迹也几近平行。击球前后从引拍高度到随挥高度，都是完全对称的倒C型。
[12]汤米哈斯的不同击球步法
新生代的职业高手们不再以击球站位来评估自已的技术体系。平衡的身体核心旋转，才是他们笑傲江湖的标志。
在底线对抗中，双脚离地的低位旋转步法击球
底线对抗时，攻守兼备的打法是重心转移步法击球
后场被动时，单脚支撑转体步法能提供更大的击球力量，更好的平衡，更快的回位
上步击球，是典型的进攻型步法。高位的上步击球，后脚上踢。斜线攻击的上步法法，后脚则要上踢绕圆向前着地。
[13]WTA球员的转体进化
女子职业球员的转体进化：
①身体主干前后平衡；
②身体主干左右平衡；
③双肩水平，双臂对称；
④挥拍轨迹水平对称；
⑤明显的胯部旋转；
[14]ATP球员的转体进化
男子职业球员的转体进化特点：
①躯干的前后平衡；
②躯干的左右平衡；
③双肩水平、双臂对称；
④完全水平对称的挥拍轨迹；
⑤水平向前蹬地；
⑥头部保持不动和更小的右后方引拍。
【小结】
有朋友问了，我的系列微文是怎么规划的章节和顺序。不好意思的是，在写这系列时没有规划。前面写过英文原版的网球技术变革，这基本上是那个系列的图文版。前者更重于理论分析。本系列更侧重于实际教学中遇到的问题。
在顺序的安排上，是以我们在安排纠错训练时的先后顺序为主。
熟悉行易教程的学员可能以为我们是以图文教程安排训练内容。在这里声明一下，行易网球是以学员的自身特点和水平阶段编制训练计划的。
所以，后面要讲述的内容和更新时间也是不确定的。可以肯定的是，先讲通常性的问题，后讲具体技术部分。
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