比赛中，制胜的攻击性发球和接发球是非常重要的技术。如果在这两个技术环节失误频频，想获胜就难了。那么，如何改进这两项关键的技术呢?
检查抛球。若抛球过于靠前，应稍向后移。另一方面，检查挥拍。若从上向下扣压击球，肯定会落网，挥拍应从下向上，让膝部参与挥击动作。平日可多练习定点抛球。
检查抛球。若抛球点过于靠后，应稍向前移。另一方面，平击球易出界，挥拍时从上向下给球施加些旋转，可减少出界几率。平日，可尝试单腿屈膝跪在端线处发球，这个练习可以纠正发球落网和出界的错误动作。
单打中，站在中点附近较适宜，否则，自己的防守范围会变大，而擅长大力发球的球员可稍向边线移动。当对手警惕自己的大角度发球时，可突然发出一记中路平击球，乱其阵脚。双打中，站在单打边线附近最合适。击球后易随球上网，并且不与本方前场球员位置重叠。
抛球时，若视线随着手中的球而动，脸部随之上下移动，抛球自然不稳定。因此，目光应先集中在抛球点上，脸部也朝向抛球方向，伸直手臂将球向击球点抛送出去。平日，可在场地上摆放标志物进行定点抛球练习，抛球时，以肩为支点，可提高稳定性，而避免只用手指或手腕来完成抛球。
采用大陆式握拍最有利于运用手腕动作，以便在发球时增加旋转。球拍拍面与地面垂直，手沿拍框向下移动至拍柄，像握菜刀一样握住球拍。此外，也可使用东方式握拍。总之，正确的握拍对发球起着极为重要的作用。
除抛球不稳之外，下半身不稳定也会导致发球时控球能力差。对此，在发球准备时可尝试两脚宽步幅站立固定不动的姿势。这时，若抛球不到位则无法打到球。另一方面，为了将爆发力传递给球，必须扭转腰部用力击球，在这种姿势下若只用手腕动作，击球用不上身体扭转的力量，发球自然缺乏爆发力。
二发应掌握旋转发球为目标，旋转强烈的球从球网高处飞过，可安全进区。采用大陆式握拍、下肢稳定和利用转体力量是发旋转球的关键。平日，可尝试单腿屈膝跪在底线发球。抛球点稍靠脑后，向上挥拍击球，手腕要灵活。
正面来球通常需用反手来接，但判断迟缓，就来不及挥拍。反手接发球时，转体动作非常关键，向后转体完成时，挥拍动作便已完成。利用身体回转完成击球后，仍需继续向回球方向转体。时间紧迫时，及早转体更加重要。
无论左半场还是右半场，介于单打边线和中点之间的位置最适合。若擅长正手接发球，可稍向反手一侧靠近做准备；若擅长反手接发球，则可稍向正手一侧靠近做准备。同时，还要根据对手发球情况进行调整。比如，发球者是“左撇子”，便极有可能利用左半场发强力上旋球，这种情况下，你需要稍向边线靠近。站位过前或过后也将增加接发球的难度，最好站在端线后，距离端线一支或一支半球拍的位置。
无论出界还是落网，均因击球时机不对所致。出界大多数是因为挥拍过迟，击球时拍面朝上；而落网大多数是因为击球时拍面朝下或身体前倾。应该有意识地在体前捕捉击球点，从准备状态开始，使用跨步，向后转体，准备接发球。如果能够做到以上几点，自然可以在体前击球。
单打中，最安全的打法是打向中路深处。但若只攻一条球路，便无法给对方施加压力。遇到二发或者对方无攻击性的发球时，一定要积极发动攻势，加大击球角度或打压线球。双打中，以攻击斜线为基本原则，其实单打也应以打斜线为主，斜线球飞行距离长，能够为自己向场地中问回位赢得时间，并且不易失误。
在距离底线外一支或一支半球拍处做准备，一旦对方开始有发球动作，便从准备姿势的站位处向前移动一步或一步半。这时所在的位置基本位于底线附近，对方击球瞬间，随即向前垫步并击球。垫步的使用可使身体打破静态平衡而处于动态，能及早对下一个动作做出反应。
对于兼具速度和爆发力的强力发球，用通常的方法接发球难度较大，最好采用截挡击球的方式接发。正确使用垫步，做出快速反应，判断好击球位置后，将拍面像截击那样摆好，再向前迈步，将球牢牢截挡住。注意，固定手腕非常关键。
一旦对方二发，接发球时便要抓住机会抢攻。对方二发前，自己应在心里做好准备，用“接发球抢攻”的准备状态去迎接来球。倘若像普通接发球一样，随球上网肯定来不及，而对方时间有余，很容易便打出一记穿越球。你需要在进入底线内向前跑动中打反弹球，击球时机比通常接发球时稍早些。
联系客服
