看到很多同学迷茫于怎么涨球，不管是初学者，还是有一定水平的，好像打了好久也不见有提高，遇到所谓的瓶颈期，很是郁闷。现在养伤闲来无聊，在这里结合自己练球的经历，说一点自己的感受吧。到4.0为止，再高的目前不是我所求了。
1.0 如果你开始喜欢网球了，想学网球了，拿起拍子和球吧。恭喜你，达到1.0了。
1.5 你可能不知道该怎么开始学，那就先试着拍球吧。用手用拍子都行。从你跟着球跑，到让球听话，大致跟着你走，基本上就开始熟悉网球了。另外，这个时候如果能找到志同道合的朋友一起学，是件很惬意的事，因为网球毕竟是两人间对抗的运动。找一个水平相当的朋友一起玩吧，试着能去打到球。不过，开始总是会经常捡球的确会很郁闷，那就让捡球也欢乐一点，试着各种方法把球捡起来。看看能不能吧球拍起来，或者用拍和脚夹起来，再或者用拍子直接把球舀起来。总之，找点开心的方法学网球，别当成一个苦差事，对网球有热情了才会想学好。（如果从一开始就请教练从头教起的话就不用往下看了）
2.0 这个阶段可能对初学者是个瓶颈。你可能在练了一段时间后发现，自己总是无法把球打好，要么飞了，要么下网，控制不了。这时候应该需要找个会打的朋友指点一下，自己再瞎练就是野路子了，不仅很难提高，也容易受伤。这个阶段需要建立好的习惯，包括技术动作、脚步等。虽然击球动作各人有各人的习惯，但大致还是有一定规律和要求的。比如眼睛盯球、早引拍、转体击球等等。当然，如果你特别喜欢某个球星，也可以模仿，不过，他们都是专业天天年年练出来的，有些动作是模仿不了的，别为了模仿受伤了。在别人教了动作之后，你也许发现，怎么都打的不顺，或者是根本碰不到球了。别灰心，这才是学网球的开始，不要为了去打到球而改变动作。等你手脚协调了，能感觉到身体各个部位都协调了，自然而然的就能打到了。所以，可以先做一些无球的空挥练习，找到身体和球拍的协调性。另外一点，也是大家容易忽略的一点就是，脚下的步伐。这个太重要了，网球是用脚打的。别偷懒，时刻动起来，即使仅作为锻炼运动，多跑一跑也挺好的。
2.5 在了解了网球的基本动作和规则后，剩下的就是巩固练习了。可以约朋友练多球，对打，甚至可以打打比赛（继续与那个和你一起学的球伴一起进步吧）。在勤练的时候，你会遇到各种各样的来球，会让你感到很别扭，总是打不顺。首先要调整的是脚步，积极的跑到位，尽量不要用手臂够着打，虽然在这个水平上能用手臂打出回球。对于中速的来球尽量稳定的控制线路为主，不要一味的追求速度，所谓的暴力打法。这个阶段水平的比赛还是看谁失误少，真正能进攻打winner的很少。发球是这个阶段最需要提升的一个环节，练好了，对以后的进阶比赛有很大帮助。发球怎么练？有些打了好久的同学还是经常会双误，尤其比赛紧张的时候。和其他技术环节一样，发球还是要从动作练起，虽然对身体协调性要求的比较高，不过分解的练习，加上有一定球感了，还是应该能找到自己的节奏。建议先不要追求速度，以旋转和成功率为主，有了稳定的、有质量的二发作保证，才有机会拼一发。另外，一些其他的技巧，比如截击、高压、切削、放小球等技术都可以尝试着学一下，也许比赛时候很少用，不过毕竟是网球的一部分，而且学好了对改变节奏，取得比赛主动有很大帮助，也能给对方造成压力。
3.0 这个阶段会更多的喜欢打比赛了。不过有没有发现，总是会觉得打不出平时练习的感觉？尤其在正式比赛，有压力的情况下，怎么打都是失误，越来越不敢打，最后稀里糊涂的就输了。反思一下，为什么会这样？说到底，还是基本功不扎实。想想在2.5的时候是不是光顾着打的爽了，没有考虑怎么才能稳定的回球呢？现在练习还不晚，好好的练中速球的控制吧。在这个水平阶段应该已经养成了自己的技战术特点。包括是平击还是上旋多，是属于“魔头”还是进攻打法。建议在这个阶段练出一拍自己的“杀手锏”，就是强化某项技术。对于大部分人来说，正手会比反手好，可以先强化正拍的直线或反斜线。这个线路打出来了，在关键时刻会为你稳定住比赛的局面。当然我也见过发球好的、截击好的，也都可以。
3.5 出去打比赛吧。跟更多不同风格的对手过招，有时会让你很头疼。觉得他打得就是很一般啊，怎么就是赢不了。可能你已经有了一拍进攻，有时候能打出winner，可别忘了，对方防守也是同样有提升的。有时候明明打了一拍很好的球，有角度有速度，但将将被对方救回来了。这时候是不是急躁了？想赶快赢下这一分？失误了吧。想想，脚下到位了吗？是不是还在想着刚才那球打的多漂亮？是不是只想着发力了？心态平和一点，一分一分，一球一球的认真打。进攻好，但对手防得更好的例子还不算少吧。对方能防的好，当然也会进攻了。你的防守呢？能不能做的更好？提升中高速球的回球质量，简单的讲要有深度有角度。当然，这时的对手会的技巧更多了，所以你要会打各种变化的球，比如怎么拍月亮，怎么拉住切削。另外一点，比赛中更多的是在移动中击球，知道脚步的重要了吧，好好练移动吧。
4.0 对手更强了，你得各个方面都有提升才能抵抗得住，不能有明显的短板。对付对付节奏、旋转、线路的变化，要求你思考的更多了。网球不仅仅是身体打球，更进一步的是要用脑子打。发球在这个阶段会占很大的比重，不像低水平的经常破发。在自己发球局中要把握好，发球的速度、旋转、落点，直接影响了整个比赛。如果在2.5时候是瞎练的发球，洗洗睡吧。
说了这么多，希望对大家有帮助。毕竟只是当业余爱好，在有限的练习时间里能最有效提升技术，需要更多思考，有个当前明确的目标。当然，最重要的是在打球中找到乐趣。希望大家都能开心的涨球。
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