网球现代正手正确的腿部发力方式，蹬直向上、旋转向前！

正确的腿部动作会大大提高正手击球的攻击性。

今天下面这个视频将和大家分享现代正手的腿部驱动发力方式。

让你能打出强有力且上旋重的现代正手。

总结：

以右手持拍选手为例。

一、击球前蓄力

转体引拍、屈膝蓄力。

1、脚

分腿垫步后，第一步转动脚尖朝向球场右侧，右脚与球场底线平行。

2、腿

右腿侧向打开并弯曲，将身体重心放在右脚上，不仅充分蓄力而且便于更好地转体。

右腿的弯曲程度可以根据根据自身的水平而定，水平高的球员弯曲程度更大。

3、髋

髋关节向右转动打开，同样朝向球场侧面。

4、肩

肩部大幅度向右转动，肩转幅度大于胯转，朝向球场侧后方。

完整示范

这一系列的蓄力加载动作为之后蹬转发力、加速拍头做好了充分准备。

二、蹬直旋转、挥拍击球

1、纵向——蹬直。右腿蹬直，身体重心由下往上转移，挥拍轨迹也是从下到上，有助于球拍垂直运动，制造更多的拍头垂直速度。

2、横向——旋转。随着重心腿的驱动发力，脚尖、胯、肩、手臂、球拍等都实现了充分的转动，这更长、更大的挥拍轨迹创造了更多的拍头加速空间。

蹬直转动的同时向前向上挥拍，从下往上垂直挥拍利于提速制造上旋，而横向则能有更长的挥拍轨迹利于拍头加速（≥360度）。两者都是现代正手不可缺少的因素。

这也是与传统正手的区别所在：

传统正手，挥拍幅度较小，不能充分发挥挥拍力量；而脚尖内旋、身体转动延长了挥拍的轨迹，从而有更大的空间获得加速。

同时，腿部的带动发力非常充分，增加了击球力度，球的速度和旋转增加，打出来的球更有攻击性。

注意：根据自身水平调整腿部驱动的难度。比如水平高的在右腿加载时可以弯曲的更大，在后续脚尖内旋击球过程中，左腿离地、甚至可以双脚离地转体。而水平低的可以弯曲小一点，左腿轻微离地或者双脚着地内旋脚尖，等等。

视频来源：“Top Speed Tennis”