发球高压为什么要手臂内旋？增加力量只是其次，没讲到关键

我们都知道，在发球和高压时正确恰当的手臂内旋会大大提高击球穿透力。

但除此之外，我们强调手臂内旋的重要性还是因为它能有效减少肩膀受伤的概率。

为什么这么说，看了下面这个视频也许你就知道了。

总结：

正确的手臂内旋主要有两大作用：

1、增加拍头速度，提高击球力量

从掉拍头之后到在手臂内旋之前，始终保持拍框对准前方引导向前发力，在最后一刻通过身体发力带动自然内旋手臂、集中发力扎实撞击球，使击球获得巨大的速度和力量。同时手臂内旋能更大程度的摩擦球，增加球的旋转。

如果在发球和高压时没有手臂内旋，拍面过早打开呈现托盘式状态，那只能前推球拍去击球，那击球力量自然有限。

2、避免肩膀受伤

当身体的力量逐渐累积传递至肩膀时，不能就此中断，在托盘状态的下还想要产生巨大的力量，被迫“出肩”发力。这会使肩膀承受的压力过大，容易受伤。

而我们要做的是让力量继续传递至更小的关节，身体、肩膀、大臂带动小臂内旋、甚至是扣腕来快速释放拍头速度。

手臂内旋前提：

大陆式握拍，在发球和高压时手臂自然下压，不但产生很好的攻击效果，而且给肩膀、手臂的压力也最小。

在击球前始终保持拍框对准前方引导向前发力，避免拍面过早打开出现托盘状态。

手腕和前臂充分放松，手臂内旋不是刻意而为。

手臂内旋更详细解析以及相关练习、技巧，请阅读《网球发球手臂内旋7大练习 1个技巧，巨大的击球力量在这一瞬间产生》

视频来源：“Daily Tennis Lesson”