涨球技先从步伐练习开始，6个网球步伐与敏捷性练习、记得收好

网坛有一句话，网球水平高度是由步伐高度来决定的。可见步伐在网球运动中的作用。

所以职业选手在每天的练习中都包含步伐移动练习。而绝大多数业余选手则很少进行这方面的针对性练习。

视频中介绍了6种步伐及敏捷性练习方法，练习的要求如下：

1、最好能在球场上来完成这些练习。

2、每个练习大约在20-30秒，然后休息20-30秒，这一样为一组，每次做2-3组，每组之间可以休息2-3分钟。

3、从第一个练习开始，到第6个练习结束，休息2-3分种后再开始新的一次练习。

4、如果没有弹力绳，可以在场地上画个标记代替。

关于网球步伐及敏捷性练习，你有什么好的方法可以分享？留言区见

视频来源：“Tennis Fitness Training”