【健身加油站】为什么跑步后总是出现关节疼痛？

生活中很多人进行运动的时候都会选择跑步，不过有一部分人在跑完步后总是会出现关节疼痛，这让他们特害怕也困扰，害怕自己的腿部是否发生问题，也困惑自己每次跑步后就会出现关节疼痛是不是不适合跑步？下面，让我们一起来看看造成跑步后关节疼痛的原因吧！

一、突然进行运动

有一些人在平时并没有怎么运动或者是基本不运动，而在突然一次进行运动的时候就让自己进行剧烈的跑步，这样会让关节部位没有一个适应的过程，也就会让关节一时间接受不了而发生疼痛。

二、运动强度过大导致

跑步的时间太长、强度太大，都会增加关节部位的活动量，“负担”一重就容易让关节周围的组织出现损伤，在关节过度出现损伤的时候就容易出现跑步后关节疼痛。

三、运动前没有热身

有一些人在进行运动前没有热身的习惯，却不知道热身能够让身体的肌肉得到更好的伸展，也能够让身体慢慢适应进入到运动中，如果在运动前没有运动就会导致在跑步的时候让关节不适应而出现韧带拉伤，就会出现关节疼痛。

四、跑步的姿势不对

如果在跑步的时候采取不正确的姿势就会给关节带来冲击，当膝关节被多次冲击的时候会导致膝关节疼痛。

五、穿着不合适的鞋子

跑步时，如果选择的鞋子不合适，就会容易让膝关节的受力加重，也就容易导致膝关节或者踝关节出现疼痛。一般来说，跑步的鞋子底不能太薄，也不能过厚，选择专业的跑步鞋会更有助于保护关节不受损害。