夏季需防湿气伤身本报记者 燕声进入夏季后，天气逐渐变得湿热。再加上南方地区本就多雨多湿，很多人都会被湿热之邪所困扰，表现出倦怠乏力、不思饮食、五心烦热等不适症状。因此，立夏之后应注意祛湿气。1湿气重有多种表现自然界中的潮湿气候会造成湿气侵犯人体，而湿气在体内大量堆积的主要原因是人体的脾胃运化功能失常。现代人以肉食为主，或喜肥甘厚味，且室内久坐，长期缺乏锻炼，加之冷饮、熬夜等诸多不利因素，最终导致脾胃阳气受损，运化水湿能力下降，湿气就会在体内堆积。河南中医药大学第三附属医院老年病科主任医师崔维在其文章中介绍，湿气重的表现有：舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔满布、水滑，甚至舌苔厚腻；湿困四肢，导致四肢疲倦无力；大便不成形，便溏，容易粘马桶；头晕；头发油腻，皮肤油腻，或者局部皮肤干燥；浮肿，比较明显的是面部和肢体浮肿；胸闷气短，有的可有气上冲胸的感觉，甚至心脏出现各种问题；脾胃胀满等。2远离湿气饮食要清淡湿气会引起多种疾病，会渗透到身体的各个脏器、关节、肌肉、皮肤等，还容易与体外邪气里应外合，遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿等。湿气在体内某处长时间无法清除，还会逐渐酿浊成痰湿，更加黏腻，难以祛除，从而引发各种健康问题。河南中医药大学第一附属医院脾胃肝胆病科主治医师权春分曾提醒，如果说“风为百病之长”，那么可以说“湿为万病之源”。要想身体健康，调摄养生祛湿当为首选。除了避免坐卧湿地、防寒保暖外，平时的饮食习惯也要以清淡为主，多食水果和蔬菜（尽量选择时令果蔬）、谷物，能够起到很好的淡渗利湿作用。烹饪方法宜少油、少糖、少盐，可采用蒸、煮、炖、汆、拌等方式，代替炸、煎、红烧、腌、熏烤、卤等烹饪方式；避免冷饮，保护脾胃阳气；另外多进行户外锻炼，适当发汗，帮助身体排出多余的湿气。3佩戴香囊可以芳香化湿中医认为，芳香类药物具有醒脾化湿、行气开窍的作用。崔维建议，可以自制一个药草香囊用以祛湿。佩兰佩兰气味芳香，又主入脾、胃二经，能够芳香化脾、醒脾调中，所以常用于治疗湿阻中焦、脾不健运所导致的身热不扬、脘腹痞满、呕恶等症状，可以用其制作香囊。艾叶艾草是中国老百姓很喜欢使用的一种带有芳香、杀虫的草药，尤其在夏天，许多长辈都会制成香囊，戴在小孩子胸前，有驱虫、祛湿、杀虫的作用。转载请注明来源保健时报微信公众号文中图片来自网络编辑 || 燕声 万涛值班主任 || 范宏博
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
