OM瑜伽：瑜伽纠正骨盆

骨盆由三块骨，即左右髋骨、骶骨和尾骨及其韧带连结而成，支撑着26个椎骨串联而成的脊椎柱，处在人体平衡稳定的重心位置，掌控全身健康。骨盆作为身体躯干的重要部位，是连接上半身和下半身的“枢纽”，关系到整个身体的平衡度。

骨盆扭曲变形会造成身体的歪斜，压迫肌肉和神经。臀部向外扩张，赘肉堆积，身材走形，形成肥胖。同时也会影响骨盆内部内脏的位置，造成内脏下垂。当骨盆区域被增强激活后，能为身体带来很多益处，如提高膀胱功能，平衡生殖系统，放松神经系统。

～骨盆不正后果：

打开骨盆带，360度全方位养护与调理骨盆，应该从腹股沟、尾骨、髋部、骶髂、盆底肌、灵活骨盆与腿部关节等六大部位入手。 为什么呢？

 腹股沟  位于大腿和骨盆的连接处，是凹进去的。从瑜伽教学的角度（尽管在解剖教学上讲，这是不正确的）可以把腹股沟分成前腹股沟和内腹股沟。前腹股沟涉及到髋关节（肚脐两侧几英寸处两块凸起的骨头）斜对角向下到耻骨处（骨盆前侧底端），它们连接在一起形成了一个”V”字形。内腹股沟从大腿内侧到会阴（骨盆的最底端）。所有打开腹股沟的体式序列都应该作用到这两组腹股沟上，从而更好的帮助打开骨盆。

 尾骨   活动动会影响到整条脊柱，同样也维持着骨盆活动。很多瑜伽老师在教学中都会说：“卷尾骨”，这是一个广泛被认可的口令，但在实际的体式习练中，会出现多种不同卷尾骨的方式，也就会出现很多意想不到的连锁反应。所以要学会用有效的，而不是过渡或导致损伤的方式卷尾骨。一个单一卷尾骨的活动可以是三种不同的解剖动作：独立的或组合的，每一种活动都有属于自己的感觉，学会感受每一种活动的细微差别，会帮助正确找到尾骨的顺位。

 髋部   一提到髋部，首先想到的是打开髋部。但可能你并不知道，有些人的髋部被打得“太”开了……所以学习为什么要灵活髋部非常重要。在生活中，我们散步、跑步、骑车等活动都会由于身体的重量冲击到髋关节，而髋关节连接着骨盆，受到冲击的髋关节会影响到骨盆的稳定，所以有稳定的髋部才能有稳定的骨盆。

 骶髂关节   骨盆中的关节之一，是由骶骨和髂骨组成的。但骶髂关节的活动比较受限，因为它的主要功能是支持体重和缓冲从下肢或骨盆传来的冲击和震动，起到稳定的作用。骶髂关节的健康，能让骨盆少受力量的冲击，维持骨盆稳定。

 盆底肌  是指封闭骨盆底的肌肉群，保养骨盆就必须重视骨盆底肌。大多数人都知道骨盆底肌的强化很重要，但是很多人都不知道骨盆底肌并不只是会弱，也会紧。在强化骨盆底肌前应该要先解决骨盆底肌紧张的问题。

 骨盆正位体式序列 能够让能量通过骨盆和腿部，灵活骨盆和腿部区域的关节。