进藏旅行,摆在面前最大的障碍除了时间就是克服高反。自己虽然对高反多少有点认识,但Soon2b(链接)的一番话,让我受益匪浅,还是又查阅了一些相关知识,做个整理,供大家参考。关于预防高反以及合适的药物,网上没有权威论述,只有通过自己学习。不管作用多大,有益无害,有备无患。
阿里大北线主要住宿地海拔
1.高原反应的身体机理
高反分急性和慢性,对于我们短期进藏人士来讲,当然是指急性,慢性和我们无关。急性高反是由于高海拔地区空气中含氧量少,导致动脉的血氧分压(PO2)减少(输送到血液中的氧量减少),而引起的头痛,眩晕等各种不适。鱼离不开水,人离不开氧。而上帝赋予我们人类的身体自动调节系统为了增加氧供量,使呼吸频率增加,从而造成气促。
2.哪些人更易得高反?
人的生理机能极其复杂,很难说哪些人容易得,哪些人不容易得。年轻的,平时身体好不见得就不容易得。但从上述身体机理角度看,以下的情况有某些共性。
3.有利于缓解/预防高反的一些实用对策
从高反的身体机理上,我们明白预防高反无非从三个方面着手。
1)充分发挥人的身体的自我调节功能,让身体慢慢适应;
2)尽可能减少体内宝贵的氧量浪费;
3)尽可能增加身体对本来大气中含氧量就少的宝贵氧量摄入,以及让血液最大限度供应氧量。血液中供氧的介体是红血细胞,也就是要在我们旅行短期内持续增加这玩意。
基于上面的原理,一些简单易行的方法虽然不能保证能预防高反,但多少有益处:
4.预防/减缓高反药物
5. 阿里旅行的预防高反对策
阿里地处偏僻,各地海拔平均在4500米左右,没有太高落差,即便是头次进藏人士,只要注意相关事项,相信绝大部分人都能克服高反。
事先在拉萨适应高反非常重要。拉萨海拔3600左右,只要适应了拉萨的海拔,阿里的4500只不过比拉萨高出900米。事实上绝大都数去阿里的,经过了几天的适应,都活蹦乱跳。
去大本营,在大本营或绒布寺住宿的将是最大挑战(海拔5100-5200)。从拉萨到绒布寺通常是2天,头一天住在日喀则(海拔只有3640,和拉萨基本相同)。从日喀则一天突然升高1500米,只是路过一下短时间问题不大,但夜晚如入住在这,大多数人都很可能出现程度不同的高反。熬过这一天,意味着克服高反已经胜利在望。
有条件的携带氧气备用。特别是绒布寺那一晚,可以适当吸点。
去阿里一路上的县城和大一点的乡镇,都有医院和卫生所。高反严重的不要犹豫,去医院。
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