这里的冬天虽然很艰难，但是我在这里迎来了第四个冬天 练！练！练！
这个冬天我和我的小伙伴们都惊呆了
在冬天锻炼，尤其在户外举铁练器械增肌的话，保暖很重要
在锻炼过程中肌肉充血膨胀达到顶峰时，这时候肌肉是最需要保暖，热胀冷缩原理，这样肌肉可以更好的生长，如果是为了拍照没问题，拍完马上穿衣保暖。所谓冬天增肌就是这个道理的，增脂同时也增肌，明年春天脱脂后肌肉就会大一圈，当然还要补充丰富的蛋白和碳水。加油!
大叔训练场地器械限制，基本上都是自制简易的
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