【没有肌肉还不健身?你比胡歌还忙吗?】

胡歌今年两部电视剧大作，成功获得飞天提名奖。虽然最后失之交臂，但是也着实火了一把呢。荧幕上的梅长苏体弱多病，但台下的胡歌，也是个玩拳击的狠角色。别说自己没时间，现在哪个男神，身上没有几块腹肌傍身。

胡歌虽然拍戏很忙，但也要挤出时间健身，更要挤出时间晒健身照。最近的亮相《最美表演》中的硬汉形象，让他又圈到一大票粉丝，本以为真实的他也像梅长苏一样是个文弱美男子，没想到脱了衣服，照样有筋有肉可以撕！

表情也是有模有样呢~

靖王原来也是撕裂者，不仅有美手低音炮，这身材man味十足！靖王妃们看到，又要喷鼻血...

还不忘晒一下自己流汗的性感照，无论是晒脸还是秀肉，各种圈粉的方法凯凯全都玩一遍。

帮着媳妇宣传《芈月传》，自己还要出演《恶棍天使》的邓超，虽然已经是两个孩子的奶爸，但是身材可一点不赖。生活中许多男士结婚没一两年就发福的没法看，别找借口说你是因为幸福美满，你还能美的过邓超？人家照样随便秀腹肌。

羡慕他们有事业有家庭还有好肉体，不如自己抓紧时间动起来。别说冬天不适合健身，前段时间维密天使们为了大秀还疯狂健身，你没有理由继续堕落下去。这里编辑教你几个专业健身动作，哪里没肉练哪里，妈妈再也不用担心我是小鸡排~

动作一：平举小哑铃

锻炼部位：肱二头肌+肱三头肌+胸肌+背肌

如果家里没有哑铃，可以用大桶矿泉水代替。

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动作二：抓举杠铃

锻炼部位：胸大肌+肱二+肱三+三角肌+背阔肌+腹肌+腿部

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动作三：引体向上

锻炼部位：三角肌+冈下肌+菱形肌+斜方肌+肱二头肌

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动作四：反坐撑

锻炼部位：肱三头肌+斜方肌后束肌肉

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学会这些动作，再练不好肌肉，你就只能单身没女朋友......也没男朋友~

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