【健身零基础的朋友应该如何锻炼？】

大家好，我叫张肖，是赛普健身学院导师。全国优秀私教培训导师，赛普学院基础课程培训师资格认证，工作经历：2009年从事健身行业至今。获得荣誉：康比特杯全国健美比赛70公斤级别冠军及全场冠军，宁波华东赛70公斤第三名，上海市健美健身锦标赛古典70公斤级第5名

今天在此给大家分享三个实用基础实践教学视频，希望能够帮助健身零基础的朋友，也希望能与各位一起交流学习。

一.肱三头肌训练龙门架高位下压

这个视频针对咱们健身初学者是个比较简单易学的动作，主要锻炼到我们的肱三头肌也就是大臂后侧肌肉的训练

二.胸大肌训练之平板卧推

本次的内容我们针对我们胸大肌的宽度训练经典动作——平板卧推进行讲解，正确的平板卧推可使我们胸部更有轮廓感

三.腹肌训练之卷腹动作

卷腹动作可以增强核心力量，使腹部肌肉更加明显，安全有效的训练能得到令人羡慕的马甲线和川字线