A4腰！魔鬼身材新标准，没有比较就没有伤害！

你锁骨能放硬币了么？

你反手能摸肚脐了么？

你的胸可以夹铅笔了么？

如果都不行也别挣扎了，

因为现在开始流行A4腰了...

何为A4腰？

请看解释↓↓

A4腰

比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，A4腰将成为衡量尤物的终极标准。

A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的，规格为21*29.7cm（210mm×297mm）。

所以，只要腰的宽度小于21cm（210mm），都可以称之为A4腰。

大概意思就是，你的腰，和A4纸一样宽，甚至更窄.........

我们先来感受一下↓↓

弱弱的说一句，把A4纸横过来量的不算！

还没到夏天呢！

先不要互相伤害好吗？

森森的感受到来自这个世界一万点的伤害…

还能不能给胖纸们一条活路了？！

所以，如果你想瘦腰

来一套腰腹部训练动作

建议每周锻炼3次

可以在每次有氧运动前或有氧运动后

进行训练

动作1：坐姿收膝卷腹 10-20次

动作2：坐姿屈膝左右转体 10-20次

动作3：仰卧屈膝左右交替侧卷腹 10-20次

动作4：仰卧直腿卷腹 10-20次

动作5：仰卧交替上下举腿 10-20次

动作6：并腿屈膝侧身挺髋 10-20次

动作7：仰卧撑交替上下抬腿 10-20次

动作8：俯撑交替后抬腿 10-20次

关于腰部以上和腰部以下的肉怎么减

小编只能帮你到这儿了

剩下的就要靠自己了

*以上内容均取自网络 版权归原作者所有