终极手臂训练大招！

陆肆壹大神的教学，我们已经发布了很多次，本文是“手臂训练系列”的第三篇，这个系列共有三篇，就是这么得详细！二头肌的另外两篇教学奉上（点击可读）：

《大神带你强化爆炸二头肌。》《继续强化爆炸二头肌，最详细指导！》

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陆肆壹 特约专栏作者

资深健美大神

知名原创健美作者

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