糖尿病，光管住嘴是不够的

国际泳坛有一个传奇人物加里·霍尔，他参加过3 届奥运会，获得了5 枚奥运会金牌。但却很少有人知道，他是一位1型糖尿病患者。

中国的糖尿病患病率在过去的二十多年中呈爆炸式增长。糖尿病分为1型糖尿病（胰岛素依赖型病人）和2型糖尿病（非胰岛素依赖性病人）。

虽然到目前为止，还没有可信的证据表明，运动有助于胰岛素依赖型病人控制血糖，但是确实有一些治愈案例，医生也分析说应该是像慢跑和游泳这样的有氧运动的功劳，而且对非胰岛素依赖性病人而言，运动疗法可以使非胰岛素依赖组织的葡萄糖摄取增加，增强胰岛素的敏感性，有利于控制血糖、减轻体重、控制肥胖等。

糖尿病患者游泳有以下好处：

长期的游泳锻炼可使机体对胰岛素敏感性提高，或使胰岛素与受体结合力提高，使胰岛素水平下降而葡萄糖耐量不变。游泳还可以改善机体对脂肪酸的利用，降低血脂，增加高密度脂蛋白。

游泳能使肌肉在血浆胰岛素浓度降低的情况下，加强对葡萄糖和脂肪酸的摄取和利用，同时还可以减少糖尿病合并症的发生。

游泳对减轻糖尿病对机体的其它危害作用也是非常有效的。如：糖尿病的危害之一是血小板的凝集性比正常人高，因而易造成微血管病变导致眼底及肾小球血管病变。而一次游泳锻炼，可使糖尿病人血小板的凝集在14小时内保持正常。所以说，游泳能减少血小板的凝集性。

经常游泳可以减少冠心病的危险。游泳可降低血压、减轻肥胖程度、降低血脂及血尿酸水平，还可以改善呼吸功能等。因而经常游泳可以提高糖尿病人的生命质量。

虽然糖尿病患者适合游泳，但也有一些注意事项，如游泳一定要选择饭后半小时至一小时之间进行，不可空腹及睡前游泳。游泳要适度，不应感到过度疲劳。游泳要防止低血糖，可在运动前后监测血糖，若运动后血糖小于6mmol/L，可在运动前进食20克碳水化合物。