来自趣游泳
很多人歧视蛙泳啊
觉得它low
怎么比得上潇洒自如的自由泳
还有霸气镇场的蝶泳
以及优雅的仰泳呢？
但是它毕竟是会的人最多的泳姿
是吧
你又说他特别慢？
那我就要不服了
说真的
你说他慢
只是你不会游
今儿，就来告诉你，
蛙泳怎样才能更快
当然
这些技巧
可能教练都告诉过你
可是今天
我们连同背后的理由
一起告诉你
知其然
知其所以然
游泳，不管是哪个泳姿，想要更快，无非是三个方面：
减小阻力
增大推力
配合方式
蛙泳的，一样，从这三个方面来说。
1
减小阻力
想要减小阻力，就要说说阻力的来源，咱就不分析什么水波阻力啊巴拉巴拉的东西了，直接讲那些动作。
主要会造成你阻力的，有三个方面：
身体流线型
双手前伸的时候的向后推力
大腿往前缩产生的向后推力
身体流线型，就是所谓的形状阻力，一个好的身体流线型，应该是要保证一个好的体态，保证身体平直，这是各个泳姿都要保证的。
蛙泳所需要的，有几个额外的点。
首先是蹬腿的时候头部要看向池底，手臂要尽量伸直，当然，在你冲刺的时候，频率快，不需要等到手臂完全伸直才蹬腿，这样反而会慢。
其次，收腿的时候大腿要少收，小腿要多收，收的时候保证小腿躲在大腿的后面，不要增加前进方向的面积。
最后，划水的手，千万不要宽，划水要小。这也是为了前进的时候面积更小。
和其他泳姿不一样，蛙泳的双手前伸这个动作，是在水下进行的，如果玩儿的不好，这个动作，会产生向后的推进力。所以，自由泳里为了增加推力尽量延长划水距离，到了蛙泳这里就不太适用了，因为蛙泳的时候，划过的那段，要从水里前伸还回来,就不合算了，所以，划臂手不要过肩。
为了让前伸的动作尽量产生小一点的阻力，你的前伸动作应该比较慢，配合双蹬出的动力，慢慢的，用双手合十的姿势，向前送出。
同理，双腿收的时候，也要比蹬夹腿要慢才行。
2
增加动力
蛙泳的动力主要来自于蹬腿，但是划臂也不可忽略，要增加动力，要从几个方面来说。
首先是对水面积，跟自由泳的划水一样，为了要让划水面积最大化，开始抱水的时候先屈腕再屈肘，保证高肘抱水的状态，要想着抱尽量多的水过来。
蹬腿的时候，要多收小腿，多翻脚来增加蹬水面积，如果你的翻脚没办法做到足够充分，那就一定做加强踝关节柔韧性的练习。厉害的蛙泳选手，会在蹬腿结束前一直保持脚掌外翻。
划水距离自然是越长越好，可是正如在阻力部分说的，手部划水距离再长，因为蛙泳的前伸会产生向后的力，那那段距离多产生的动力都要还回来的，所以长距离不合算，手别过肩就好。
蹬腿的距离，跟增加对水面积一样，靠多收小腿，多翻脚来满足了。
划水速度要快，而且是一个加速的过程，这样动力才会大。你想象一下，如果你划水速度不是个加速过程，而是匀速，那前半段你就把手附近的水流拨成和你差不多的速度了，那你再以这个速度拨水，几乎就不会有推力了。所以，加速。
蹬腿速度也要快，越快推进力越大。
3
配合
最后就是配合方式啦，初学的时候，教练都会讲伸直了手臂，再开始蹬腿，但是嘞，如果你已经经过的初学的阶段，可以尝试一下在前伸过程就开始蹬腿，因为有时候如果要等手慢慢伸直，可能会来不及。为了同时满足划手快前伸慢还要赶得上蹬腿，只能尽量压缩你划手的速度，快快快快！
再有，蛙泳有个老口诀，有一句“臂腿伸直漂一会”，这句可以不理会，当然平常游泳还是可以漂一会，但是千万不能过度漂浮，如果把速度减低太多，想再加速就不合算了。
甚至，如果你是冲刺，可以完全放弃这段漂的过程。
好啦，如果你想更更更更快一点的话，就收藏这篇文章，把每个细节都做好，燥起来，我要更快！！！！！
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