有情绪时，可以躺下，放松身体每个细胞。允许情绪和烦恼自由来去，让它流经。流经了，就消失了。再告诉自己，一切都很好，好好好，是是是，感恩一切，谢谢谢谢谢谢。
体验感受情绪后，对一切发生说好好好是是是，谢谢谢谢谢谢。就翻篇了。
比如要上班了我不舒服，我就静静体验这个不舒服，允许自己不舒服。
情绪就像一个怪兽，他要来，你阻止不了。来了，就静静地体验感受它，允许它展现自己。他表演结束，就走了。
情绪好些时对自己说，好好好，是是是，谢谢谢谢谢谢。
掌握这个方法，你的人生之路就顺了。任何事情发生，都能顺利过关。
咋说呢，情绪，情绪时候的恐惧担忧都是剧情，不是真的。它来了，接纳，体验感受流经，就是释放了它们。心情平复后，你会发现，一切都很好。
比如气愤时会很讨厌老师，体验了这个情绪后，你会发现老师也是可以理解的。所以，讨厌恨，都不是真的。只是一时陷入了情绪的剧情。
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