哑铃动作大全，如何锻炼上半身肌肉？动图gif

硬汉健身2016-09-09

没去健身房想锻炼？不知道从何入手？还在担心怎么健身？不用担心，一对哑铃就能教会你健身！

哑铃动作大全，如何锻炼上半身肌肉？[动图gif]

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1哑铃飞鸟

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2哑铃画圆

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3哑铃屈臂推

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4哑铃卧推

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5哑铃仰卧颈后屈臂伸

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6哑铃俯身臂屈伸

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7哑铃颈后单臂屈伸

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8仰卧锤屈伸

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9单臂哑铃划船

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10俯身哑铃划船

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11哑铃肩回缩

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12哑铃仰卧颈后屈臂伸

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13哑铃硬拉

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14哑铃交替弯举

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15坐姿哑铃单臂弯举

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