男人的人鱼线腹肌，靠汗水浇灌出来！

　　人鱼马甲线联盟2016-09-20

　　完美的人鱼线,腹肌,都是汗水浇灌出来的。

　　无需器械，只需利用自身重量来进行锻炼腹肌的6个动作。每个动作做4组，每组做到咬牙都坚持不了的程度，组间休息60秒，然后再接着做下一组。

　　动作1、

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　　动作2、

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　　动作3、

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　　动作4、

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　　动作5、

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　　动作6、

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　　一般情况下，至少要保持一周练3次左右，这样的频率才算是一般的频率，推荐的训练频率是一周练3~4次，如果恢复能力强的话可以天天练。

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