天天快报

巨石强森的健身菜单大公开，一般人hold不住！

爱上健身2016-10-3016评

巨石强森的壮硕的身材让他在影视圈里混的风声水起，依靠满身的肌肉打出一片天。

可那身强壮的体魄不是那么容易能有的，它背后的艰辛是常人所想象不到的。

想跟他一样拥有超级健美的身材，除了健身方面不能松懈以外，“吃”也是很重要的一环，现在就一起来看看巨石强森最近公开的每日菜单！

看看这堆得如此高的煎饼！都已经吓退一群人了。还有~这表情我也是醉了~~

贴心小提醒

肌肉力士巨石强森一天就要吃七餐，如果你没有想变成无敌筋肉人，建议只参考食物的种类，量就不用吃那么多啦。

第一 餐

10盎司鳕鱼、2颗全蛋、2杯燕麦

好像也没有很多嘛，米饭加鸡蛋，还有鱼可以吃真是幸福~

第二 餐

8盎司鳕鱼、12盎司番薯、1杯量的蔬菜

又是鱼，还有蔬菜，营养比较均衡，不错~

第三 餐

8盎司鸡肉、2杯量的白米、1杯量的蔬菜

鸡肉跟米饭，还有蔬菜~

第四 餐

8盎司鳕鱼、2杯量的白米、

1杯量的蔬菜、1茶匙的omega-3鱼油

米饭，蔬菜，鱼，就不能有点别的...

第五 餐

8盎司牛排、12盎司烤马铃薯、波菜沙拉

牛排，蔬菜，可这已经是第五顿了~

第六 餐

10盎司鳕鱼、2杯量的白米、沙拉

米饭，鱼，蔬菜，小编已经看不下去了~这个健身菜单是一大堆的白饭跟鱼轰炸吗？……

第

七 餐

30g奶酪，10个鸡蛋白，1杯量的蔬菜，

换蔬菜了，还是有大量高蛋白的东西，外加鱼油~

真是快吐了，光十个鸡蛋白，就没几个普通人能吃下去的。

真是无法想象一个人竟然能在一天内吃下这么大量的食物，看来风光的背后都是艰辛啊！不过作为普通人我们没有必要如此追求强森一样的健身效果，也就没必要像他一样每天吃那么多，但是我们可以参考他的食谱来确定自己的食谱，达到更好的健身效果。而且光是学习巨石强森的食谱是完全无法和他一样有健壮身材的，还需要像他一样非常强大的运动量，才能够将食物转化为身上的肌肉。

想练这样的身材，光吃的方面就已经吓跑一群人了，更何况他长年保持这么健美的身材！强森的肌肉不是白长的，果然是要付出常人难以想像的努力。光吃的方面，小编已经服了，所以，付出和回报在一定程度是成正比的，这句话不假，我们的努力远远不够，光是对吃的这份用心，都还要加强加强再加强。

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