巨石强森的健身菜单大公开,一般人hold不住!
巨石强森的壮硕的身材让他在影视圈里混的风声水起,依靠满身的肌肉打出一片天。
可那身强壮的体魄不是那么容易能有的,它背后的艰辛是常人所想象不到的。
想跟他一样拥有超级健美的身材,除了健身方面不能松懈以外,“吃”也是很重要的一环,现在就一起来看看巨石强森最近公开的每日菜单!
看看这堆得如此高的煎饼!都已经吓退一群人了。还有~这表情我也是醉了~~
贴心小提醒
肌肉力士巨石强森一天就要吃七餐,如果你没有想变成无敌筋肉人,建议只参考食物的种类,量就不用吃那么多啦。
第一 餐
10盎司鳕鱼、2颗全蛋、2杯燕麦
好像也没有很多嘛,米饭加鸡蛋,还有鱼可以吃真是幸福~
第二 餐
8盎司鳕鱼、12盎司番薯、1杯量的蔬菜
又是鱼,还有蔬菜,营养比较均衡,不错~
第三 餐
8盎司鸡肉、2杯量的白米、1杯量的蔬菜
鸡肉跟米饭,还有蔬菜~
第四 餐
8盎司鳕鱼、2杯量的白米、
1杯量的蔬菜、1茶匙的omega-3鱼油
米饭,蔬菜,鱼,就不能有点别的...
第五 餐
8盎司牛排、12盎司烤马铃薯、波菜沙拉
牛排,蔬菜,可这已经是第五顿了~
第六 餐
10盎司鳕鱼、2杯量的白米、沙拉
米饭,鱼,蔬菜,小编已经看不下去了~这个健身菜单是一大堆的白饭跟鱼轰炸吗?……
第
七 餐
30g奶酪,10个鸡蛋白,1杯量的蔬菜,
换蔬菜了,还是有大量高蛋白的东西,外加鱼油~
真是快吐了,光十个鸡蛋白,就没几个普通人能吃下去的。
真是无法想象一个人竟然能在一天内吃下这么大量的食物,看来风光的背后都是艰辛啊!不过作为普通人我们没有必要如此追求强森一样的健身效果,也就没必要像他一样每天吃那么多,但是我们可以参考他的食谱来确定自己的食谱,达到更好的健身效果。而且光是学习巨石强森的食谱是完全无法和他一样有健壮身材的,还需要像他一样非常强大的运动量,才能够将食物转化为身上的肌肉。
想练这样的身材,光吃的方面就已经吓跑一群人了,更何况他长年保持这么健美的身材!强森的肌肉不是白长的,果然是要付出常人难以想像的努力。光吃的方面,小编已经服了,所以,付出和回报在一定程度是成正比的,这句话不假,我们的努力远远不够,光是对吃的这份用心,都还要加强加强再加强。
联系客服