说到美臀最应该提的就是Jen Selter ，一个来自于美国的翘臀女神。
高中时，一边学习一边在健身房兼职，就这样身材一点一点的变化，尤其是翘臀。
2013年开始她把健身照片发到社区网站上，从而引起大量粉丝的追捧，不久她发现粉丝的关注点大多在她的臀部。
而且每发一张照片，她的粉丝数量都会直线上升，现在她的Ins 关注量更是突破了1000万。
翘臀女王也不是浪得虚名的，蜜桃臀撑爆牛仔裤，性感指数瞬间爆棚。
现在不仅为几家知名公司做起了代言人，也开始出售健身服。
健身对于她无处不在，走到哪练到哪，走到哪里都是健身房，完美的翘臀也是靠日常一点一滴训练获得的。
台阶更不用多说，锻炼翘臀的天然场地。
翘臀是所有健身女性朋友们必练的项目，都知道一个好的身材胜过千万件美衣，那么看看在健身房的她。
下面就分享给大家Jen Selter 亲身示范教科书般的训练动作，坚持下去，效果惊人。
跪式上踢腿。
跪式侧踢腿
扶椅后踢腿
后半程深蹲
深蹲侧踢
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