凡是走出焦虑、抑郁的人，都做到了这两点

大家好，我是精神科医生晗静，在人生的重要时刻，很多人都会出现焦虑，紧张，恐惧等情绪。如果不处理或者处理不当的话，这些负面情绪可能会长期伴随着你，最终发展成焦虑、强迫、抑郁等症状。

那出现了焦虑、抑郁，怎样才能彻底摆脱？晗静医生告诉大家两点。

1.确诊时就治疗，正面迎击疾病。焦虑症和抑郁症治疗的黄金期就是确诊之时，对症下药，便有很好的疗效。疾病初发期的治疗效果比后期的治疗效果好。当出现焦虑、抑郁时，不要回避它，要正面相对。焦虑之所以会产生，就意味着有一些心理需求没有得到满足。

2.主动与医生进行沟通交流，避免完美主义。医生是治疗抑郁和焦虑路上不可或缺的角色，通过具体、详细的了解患者每个阶段的具体情况，医生的用药越针对、对患者的治疗也就越有效。

很多人为了追求完美，会一直纠结于一件事情。如果我们能直面自己的缺点和不完美，把精力放在正向目标上，而不去过分在意最终的成败，那么负面的情绪就会逐渐减少。