焦虑抑郁成为了现代人的精神瘟疫，带有剧烈传染性，每个人或多或少都被沾染。有些人中毒已深选择自我了结。更多的人则因为身上的责任只能默默承受。没有幸福可言。
在这吃饱穿暖的年代里，人们仍然不能幸福，也是时代的悲哀。
过去的人碍于物质的缺乏很难自救，而现在的人因为缺少关爱等造成的心灵的缺失同样难以自救。但比过去好一些的是，物质的救援靠别人，而心灵的救援更多的需要靠我们自己调解。
下面的这些故事希望可以帮到处于困境难以自拔的你。
1多去运动
每当我发现自己被烦恼所侵袭，或在精神上一直钻牛角尖，我就会进行激烈的体能锻炼，来帮助我赶走烦恼。
这些锻炼可以是跑步，爬山，和朋友打一场紧张刺激的的乒乓球或羽毛球。浑身大汗淋漓的感觉，有助于你走出胡思乱想困境。
2扩大自己的眼界
想多了是最没用的东西。你的眼界，你的三观很少会因为想多了而改变。思想只是再往你的大脑里增添杂乱无章无用的东西，让你自己痛不欲生。
在自己的世界漫游，徘徊，觉得世界充满了焦虑忧郁。现在你只需拿着铁锹，一点点拓宽你的世界，当你心中的世界广大起来，你会发现过去的忧虑简直不值一提。
一杯水里倒一点水就要满了，一缸水要倒很多水才能满，一水池水要放很久才能满。为什么不让你的眼界思想变成一个宽广的大海纳百川，而仅仅做一个水杯为里面滴入一滴墨水而忧愁呢？
3让自己忙碌起来
会产生焦虑抑郁的感觉，从根本上来讲，是生活有点闲了。当身体上的运动少了的时候，思想上的运动就会多起来来耗泄多余的精力。
有这样一则故事。
那年夏天，我在一艘捕捞鲑鱼的拖网渔船上工作。这艘船有3名船员，包括负责督导的船长，负责协助的副手，还有负责日常打杂的我。
由于用拖网捕捞鲑鱼必须配合潮汐进行，因此我经常要工作24个小时，有时甚至要连续工作一个星期才能休息。我的工作包括洗甲板，保养机器和在船舱里用一个烧木材的小炉子做饭。
在小船舱里做饭时，马达的热气和臭气常常熏的我作呕。
同时我还要负责修船的工作，此外还要把鲑鱼从我们的船抛到另一艘小船上，然后送去制成鱼罐头。
尽管我穿着长筒胶鞋来保护我的脚，但是我的双脚一直都是湿漉漉的，而且我忙的根本没有时间倒水。
这样艰苦的工作根本没有人愿意干。
上面说的这些工作歧视还不算最苦的，最苦的工作，也是我的主要工作内容——拉网。
这个工作看起来简单，只需要站在船尾把欲望拉上来即可。事实上，由于渔网太重，我使出全身力气也很难把它拉上来。有时在拉网过程中，甚至出现网没拉上来而把船尾拉下去的情况。
所以每次拉网时我必须使出全身力气，沿路拖着它不放手。
工作了几星期后，我全身酸痛不已，几乎要散架了。
当我终于休息时，我把潮湿的被子放在一个临时拼成的柜子上，倒头就睡。虽然我全身疼痛难忍，但却睡得非常好，想吃了安眠药一样。
其实极度劳累就是一种安眠药。
我很感激这些辛苦的工作，因为他们赶走了我的烦恼。现在当我再遇到困难时，绝不会再感到烦恼，而是在心里问自己“还有什么比拖网更辛苦的吗？”于是我精神百倍的接受并挑战困难。
在人的一生中，偶尔感觉一下痛苦并非坏事。我非常感激自己能做世界上最辛苦的工作，它使我感觉到以后遇到的困难都是小事。
我的父母曾这样骂过我“过去的人吃的苦比你多多了，怎么没见人家有心理问题。”
这个问题的答案我思考了许久，看到这则故事我便明白了。过去的人吃不饱穿不暖，终日忙碌于生计。生活虽然有很多困苦，但没有时间自怨自艾，稍有迟疑，受苦的不只是自己，还有自己所属的家庭。
在网上曾经看到这么一句话，不是老人变坏了而是坏人变老了。我觉着这句话可能需要改一改，不是老人变坏了而是老人变闲了。生活变好了远离了饥饿贫穷，有些老人选择下棋锻炼等等消磨精力，而有些老人心术不正，自然会干一些坏事。
所以不是你受的苦太多，而是你自己想的太多，干的太少。一旦忙碌起来，焦虑抑郁就会远离你，一天的劳累也会让原本晚上胡思乱想的你睡得香甜。
4不要为未来忧虑
让我们看看博莱克的故事。
1943年的夏天，我似乎是这个世界上拥有烦恼最多的人。
40多年来。我一直过着无忧无虑的生活，就算平时有些小磕小碰，那也是我作为一个丈夫。父亲，商人所能解决的小问题而已。
然而，这个夏天，竟然有6个烦恼同时侵袭了我，我躺在床上夜不能寐，害怕白天的到来。
这六个烦恼之这样的：
第一，我创立的商业学院马上就要破产了，因为所有的男孩都要去参军了，而女孩们即使没有接受商业教育，在军火厂上班所赚的钱也比从商业学院毕业后去公司上班赚的钱更多。所以他们都不愿意上商业学院。
第二，我的大儿子也去军队服役了。作为父亲，我十分的担心他的安全。
第三，俄克拉荷马市政府准备征收一大片土地来建造机场，而我的房子正好位于他们所要征收的到土地中央。按照他们的说法，我只能得到土地总价的十分之一作为补偿。这样一来，我不仅将失去我的房子，还将损失掉一大笔钱。
由于是战争时期，当时的房源非常紧张，我担心找不到房子来供我们一家六口居住。我担心我们必须住在帐篷里，甚至担心我还能不能买得起一顶帐篷。
第四，我家附近刚刚挖了一条大排水沟，这时的我原来挖的水井干涸了。如果重新挖一口水井，也使用不了多久，还会浪费600美元，因为这块土地已经被政府征收了。
这两个月来，我每天都需要提水喂牲口。我担心在很长一段时间里，我必须每天都要这样做。
第五，我家离学校有10英里远，而我领的是乙级汽油卡，这说明我不能购买任何轮胎。我担心我的那辆破旧福特车爆胎的话我就无法上班了。
第六，我的大女儿已经高中毕业，她还想上大学，可是我没有钱继续供她读书，这使得她非常伤心。
这些烦恼深深困扰着我。
18个月后这些烦恼变成了这样。
第一，那时我担心商业学院会因没有学生而破产，这完全是杞人忧天。因为政府为了不让商业学院倒闭，把培训退伍军人的人物交给了商业学院，所以我的学院很快恢复了生机。
第二，我担心儿子的安全，如今他已经安全回到了家，而且没有受一点伤。
第三，那时我担心土地被征收而导致自己无家可归也是多余的。不久后，因为在我的农场附近1英里远的地方发现了石油，所以政府建造机场的计划不得不停止。
第四，那时我担心自己要花很长的时间提水喂牲口也是多余的。因为当我知道政府停止土地征收时，就立刻重新打了一口井，解决了所有水源问题。
第五，我担心轮胎爆裂也是多余的。因为我把旧轮胎拿去修车站进行翻修后，只要我安全驾驶，他不会出现任何问题。
第六，那时我担心没有钱供女儿上学也是不必要的。因为我很快找到一份查账的工作并赚了一些钱，这些钱足够女儿上大学了。
以前常常听人说，我们所担心的事情99%不会发生。那时我以为是错误额度理论，直到18个月后，我才明白这个说法的正确。
一直担心未来不一定发生的事情是很悲哀的。
请记住，今天就是你昨天所担心的明天。
当你深陷担心的漩涡时，一定要问自己，我今天所担心的事情，明天一定会发生吗？
当你明白了这些道理时，相信你已不再是一个焦虑而忧郁的人。焦虑和忧郁解决不了任何问题，只会让情况更糟糕。
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