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告别“发力如魁拔,球速似树懒”作者:秦箫
今天打球兴致正浓,徒弟王二突然跑来问我,说自己打球时的发力像魁拔一样,为何球速还犹如树懒,慢的让我痛不欲生,真的想上吊,结束这痛苦的人生。
看王二如此绝望,让他给我买一瓶拉啤,点上一支兰州,便开始了漫长的理论课程。
王二的动作没有大问题,且很潇洒,传承了我的风格。但那为什么速度还是快不了呢?
于是和他打了会球,观察了一下他的动作,发现了两个问题:
第一,击球前没有站稳,重心也不是在最佳位置
王二问道:“重心高了低了?怎么调整?”
我深深地吸了一口烟,突出一个烟圈,无奈地叹了一口气,说道:“当来球较低时,虽然你的腿部弯曲了,但还不够,于是你就把拍头降的很低,这样,身体的力量大多数就浪费在旋转上了,你看看下面这哥们回击来球,重心多低,都是在腰部上下击球。”
王二似乎明白了,欲给我点上一根烟,我摆了摆手,“一年只吸一根烟,不要了。只要你能理解,把球练好就行。”
王二很开心,于是问道,“师父,你不收我钱,为什么还要教我练球?”
我又是一声叹息,“无敌是多么寂寞,你有天赋,过个十年练好了,我就有对手了”
第二,动力链出了问题,即力量在从腿、胯、肩、大臂、小臂以及手腕的传递顺序中出了问题。你是力量到达肩部时,出现的跳跃,力量直接从肩到小臂。
“我感觉我的动作挺好啊,没有什么问题啊?”
“那没问题为什么你的速度出不来?继续听我说。”
给王二找了下面这张图,从第三张图能明显的看出肘部先走,然后小臂继续。所以,整个发力的顺序一定要传递正确,其实,做到放松就可以了。
当然,为了让王二更明白球速相关问题,要从发力原理开始讲起。
王二似乎很开心很乐意听我说个不停,还买了瓶水递给我。
球速来自于拍头速度的转化,一部分转化为速率,一部分转化为旋转,通常说的平击球速度很快,因为球没有旋转,只有速率。如果你想把球速加快,可以对往前击球,减少球的旋转,当然,打这样的球时,要有把握。
一般情况下,我会选择在中场、底线内慢速的高球进行平击,偶尔手感火热之时,在底线也会疯狂平击,当然,会加少许上旋。
如何增加拍头的速度,又要提到鞭子了(真的不想用鞭子比喻)。我们要像鞭子一样击打球,在鞭子速度最快的时候击打到球。
所以,问题很简单了,身体放松增加拍头的速度,与在拍头速度最快的时候击打球。
放松,很久之前就提到过,就是身体如发动机,胳膊似方向盘,大肌肉群负责爆发力量,小肌肉群负责调控,如此才能拥有舒服的挥拍感觉和较快速度。
怎么做到放松,并且使力量连续传达呢?
首先蹬地转胯和肩,之后,肩膀自然带动胳膊转动,但是要注意一点,不能因为胳膊太放松而出现身体转完了,胳膊又发力向前挥。当然,还有一种情况是肩膀过于紧张,导致胳膊挥拍时很不灵活。
挥拍时,肘部领先与手腕,之后是手腕的自然而然的向前击打,而不是手腕发力。
拍头速度拥有之后,就剩下找击球点了,击球点在体前,体前多少厘米因人而异,但能描述出来。
转体击球,然后挥拍,大臂走完,小臂继续走,当小臂走完时,如果手腕不动,击球点就在手腕那个远度。
给王二讲这些道理时,他不理解大臂怎么会走完,从击球到收拍大臂小臂一直在走啊,怎么会走完?
我说的走完,是指向前击球,向前走完。
王二豁然开朗,邀我游于马路。被我拒绝。
作用:有效降低身体重心,提升击球力量与稳定性,保持移动中的身体平衡。
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