90岁老中医脸部少皱纹，做到她讲的3点，你也能青春常驻

这名中医90多岁了，你相信吗？她是北京中医医院的著名皮肤科专家，名叫陈彤云，脸部没一点皱纹，被尊为“神仙奶奶”，她和儿子站一起，别人都认为是姐弟关系，她的肤质润滑富有光泽。

那么她是如何做到的呢？陈教授推荐给大家3个秘诀。

一、多喝杂粮粥，搭配青菜

陈教授说，别人买昂贵的护肤品，我的护肤品可以吃。她的饮食规律是:

1、饮食清淡，很少在外边吃饭

2、常喝杂粮粥，把多种豆类、杂粮放一起煮粥，吃青菜。

3、爱吃鱼

陈教授的1日养生养颜餐：

6点15分：早饭

牛奶麦片、水果、点心

水果一定要吃

12点：午饭

1两米饭，菜品五颜六色，绿色为油菜、空心菜、盖菜的一种；红色为西红柿；白色为豆腐，鱼富含蛋白质，陈教授中午常食鱼。

中午最好吃鱼

18点：晚饭

菜是主角，配杂粮粥一碗。取适量小米、黑米‘、芸豆、绿豆、大麦米、红豆煮粥喝，还可放一点莲子、小枣、葡萄干。

20点：水果一份

苹果、橙子、猕猴桃中的一个。

少食很甜的水果。

二、打太极拳，调节阴阳

陈教授就是靠打太极使精力充沛。每日早6点起来，陈教授就在家打太极拳，姿势要做到位，能调节阴阳。

夜晚7点-7点50，陈教授把电视调至新闻频道，腰部佩戴计步器，50分钟内快步走5000步。

三、晚11点入睡，不熬夜

1、每日6点准时起床

卯时为早上5-7点，是大肠经的当令时刻，早上勿贪睡，先做热身运动，再练太极。

2、早起先喝水，排便，吃饭，才出门。

辰时为早上7-9点，属胃经的当令时刻，热身后喝杯温开水，排便，用木梳多梳梳头发。

3、睡前读书学习，直至夜晚11点，不管多忙，坚决不熬夜。

中医讲，子时是夜里11点—凌晨1点，是胆经的当令时间，身体的十一个脏器全靠胆经的运行，所以此时应处于睡眠状态，使胆经能得到充分的能量，保护五脏六腑。

好了，你是否觉得手机屏幕光线太过刺眼，导致眼睛酸痛，别担心，我教你设置手机屏幕最佳亮度与对比度，以及最养眼的屏幕背景色，让你用手机刷朋友圈，追电视剧时更舒服！可以点击下面“手机屏幕总是反光刺眼，竟然可以这么解决？”来了解！