不科学睡午觉，让你脑部缺血！专家教你3招科学睡午觉

中午不睡，下午崩溃！

睡觉不仅养精蓄锐、美容养颜，还可以健康长寿。睡一个午觉，通常下午就能有一个很好的精神状态应对下午的工作/学习。而没有享受到午睡，或者午睡睡不好的朋友，下午只有崩溃！

午觉睡不好对身体有3大危害

1. 加重脑部缺血

   午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

2. 影响呼吸

   趴着睡使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

3. 辐射伤害肌肤

   电脑辐射是持续积累，对肌肤造成伤害。趴在桌上午休时，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。因此，中午睡觉时要养成关机的好习惯。

如何睡得好？

• 工作日的时候，基本上都是“打个盹的功夫”，睡20-30分钟最好。不仅会精神倍爽，还可以改善情绪和注意力，醒来后没睡够的困倦感也很轻；

• 超过40分钟，人会进入深度睡眠，被叫醒时不仅没有清醒，还很疲倦。

• 偶尔多睡点无妨，90-120分钟，可以改善人的情绪与记忆，被唤醒了睡眠迟钝感也很轻。（切记别天天午睡2个小时，怎能让大好青春浪费在梦里？）

如何睡得健康？

办公室一族都是趴着睡，趴久了经常手脚麻木，还肩颈酸痛，很难受。所以有床的时候要睡个好觉，没床的时候创造床也要睡个好觉。

• 例如找个会议室躺着睡、买个午睡专用折叠床，戴上眼罩、枕着靠枕，像在床上一样睡，完美！

如何睡得暖？

办公室里都是冷气十足，所以午睡能盖上个小毯子，温暖肚子、膝盖，做好保暖防寒措施，那睡得才叫舒适，不伤身。

子曰：中午不睡，下午崩溃！必须睡会....

更多心脑血管健康资讯，请关注微信公众号：心一康 ahea-xyk