有没有什么方法能每天排便？

［一、食物篇］1，奇效秘方：燕麦片（无添加）+水煮蛋+葡萄干，三者混合干吃！早上吃，前后半个小时不喝水！

2，早餐：黑米+黑豆+黑芝麻（还可以往里面加点山药、芡实、百合等）+燕麦片

3，吃玉米，不过脾胃虚弱的人吃了容易腹泻。

4，香蕉火龙果苹果雪梨，总有一款适合你！我每天一定要吃水果，一根香蕉或一个梨子或一个苹果

5，蜂蜜水：有效，但要是纯正蜂蜜才可以，超市的外面卖的都掺假。

［二、运动篇］

1，坚持运动：这不用说吧…能增强胃肠动力，促进胃肠蠕动（卷腹有效）

2，按摩，根据大肠解剖结构来

右边铅笔是我画的按摩方向，睡前和晨起这样按，想象粑粑在里面被推动。我觉得顺时针太粗糙，我必须按肠子结构来，而且要施加一定压力，尤其是肠子拐弯处。

3，腹式呼吸

4，控腿：就是腿贴墙90度，20分钟以上。

［三、医疗篇］

1，吃药：麻仁润肠丸，前段时间忙，三四天没排便，去药店买了13.5一盒的麻仁丸，几个小时后见效。。也不难吃，就是有点怪怪的味道。注意！不能吃超过三天，不能长期依赖！救急可用！

2，针灸：实在便秘可以使用此方法，专治便秘的话还可取手部（合谷、手三里、曲池、间使等）和腿部（三阴交、足三里等）

3，耳穴贴：这个很冷门，原理就是耳部反射区。不多说，反正很有效，不仅治便秘有效，其他很多病都有效。可去正规中医院针灸科询问及进行治疗，贴一次大概十块钱吧，不贵。

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