骨质疏松和退化性关节炎　别傻傻分不清

很多民众常常会将骨质疏松和退化性关节炎混淆，其实这是两种不同的疾病。骨质疏松是硬骨骨质的流失，而且不会有任何疼痛的症状，除非是因骨质疏松造成骨折了才会痛，且必须要透过腰椎与髋关节才能检查出骨质密度，以脚踝超音波检查并不准确；至于骨质疏松的治疗则是必须要服用钙质与维他命D3，或是专门治疗骨质疏松的药物，并且配合适度的运动与日晒才能改善，并无法以服用葡萄糖胺来改善。

退化性关节炎就是关节经过长期使用，软骨产生退化的现象，软骨退化便会变薄或消失，导致关节吸收冲撞的能力减低，只要关节受力较大或使用较多，便感觉疼痛。由于软骨消失，骨头和骨头直接碰撞，透过X光检查可发现，关节边缘会产生尖锐的突出物，俗称“骨刺”，骨刺是关节退化的表现，有时会有自发性发炎，患者也常会在半夜中痛醒。钙质摄取不足、体重过重、长期服用类固醇、关节曾经受过重大伤害、更年期以后的女性或是糖尿病等慢性病患者，比一般人容易患退化性关节炎。

保养关节要做到：适度运动+少蹲+少跪+少爬楼梯+不要爬山

而要如何保养关节呢？过与不及都不好，过度使用就会耗损；所以，平常运动就不要爬山或是做竞赛的运动如篮球、羽毛球、桌球，这些都会伤关节，最好就是健走、走平路、游泳及适度的有氧运动，因为软骨没有血管，需要由关节液提供养分，适度运动才能使关节在承受一定压力之下，而能藉由扩散作用，以及有弹性的伸缩之间，吸收关节液的养分，排出废物。所以适度运动有其必要，每天走路三十分钟即可，而且要少蹲、少跪、少爬楼梯、不要爬山。