腰间盘膨出突出、滑脱该怎样养？才能好得快？

据央视CCTV新闻报道，我国腰椎病患者已突破2亿次，腰间盘突出症患者占全国总人数的15.4%。多年以来，一直呈上升趋势，而且逐年以惊人的速度，由中老年向青壮人群扩展。

昨天还有上海的患者在微信上给我留言，询问：腰间盘突出滑脱怎么养才能好得快？

健康管理师谢丽侠说：影响腰椎间盘症的根本原因是生活或工作不良习惯慢慢导致身体的劳损，进而产生的疾病。治疗也应内调外养，养成好的习惯从源头恢复。

试想一下，先不说你选择的疗法是否有效，假果我们一边治疗，一边久坐久站长期熬夜精神压力过大，治疗的结果会是什么样子？是的，病情恢复起来较慢。从这一点来讲，有哪个医生敢保证你的习惯会立即纠正，配合得当呢？即然配合不当，势必会影响病情恢复。

今天我们就简要 说几点快速缓解腰间盘疼痛期的具体思路和措施：

第一点，虽然说，腰间盘膨出，是腰椎病中程度最轻的一种类型，但是，我们也要引起足够重视，谨防向“突出”发展。

第二点，做“倒走”锻炼。每天坚持3次，每次10-15分钟。3-5天会明显好转。这一方法，在我的很多患者中被证实简单，有效。

第三点：腰椎间盘突出症治疗方法的选择，主要取决于该病的不同病理阶段和临床表现。手术和保守疗法,哪个好，不是绝对的。大家要知道的是：绝大多数腰椎间盘突出症，能经过保守疗法治愈。不过最主要的是结合病史和症状表现针对性下结论。

第四点，如果平时工作繁忙，不具备通过煅炼方法来缓解治疗的，建议：一是减少久座或久站的时间，多平躺休息，并采取按摩、或使用贴膏药的方法来治疗。大家可能听说按摩有可能会越按越重，或按后加重的说法。我今天告诉大家一个简单的原则，就是：按摩的时候，掌握原则：如果按了舒服，有减轻就按，如果按后，不舒感强烈，就要立即停止。

值得深入的一点：腰间盘突出治好的时间，与患者的信心也有紧密的关系。保持乐观的心态对治疗腰椎病康复很重要。另外在饮食方面上，腰痛的患者平时可多食一些含有增强骨骼强度、肌肉力量，提高恢复功能的营养成分。特别是要摄取含有钙、磷、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素 E较多的食品，注意保持饮食营养平衡。