老妖开了一个小诊所，车祸骨折破皮流血的病人没几个，倒是这腰痛腿痛的病人满街都是。天天跟病人象朋友一样在诊所里聊来聊去，不过也就是那么几句话在重复。老妖这会写下来，腰痛的朋友不妨先读一读哈！
四足灵长类动物的身体结构，从爬行角度来说，已经是比较完美的了。但是自从直立行走以来，腰椎（当然还有其他的某些器官）就开始了他悲催的命运——老妖之前在文章中、访谈中多次提到：人类的腰椎并没有因为直立行走而发生任何革命性的进化。当年爬行动物的一串横向受力的骨关节，在极短时间内，变成直立行走下的纵向受力，所以导致脊柱快速发生损坏——人类腰椎间盘在性成熟后不久就开始脱水退变，根源就在这里啊！
作为一个有大量手术经验的骨科医生，我真心不想再跟病人反复讲解骨质增生、椎间盘膨出突出、椎间孔狭窄、侧隐窝狭窄、盘黄间隙狭窄、前纵韧带后纵韧带黄韧带肥厚、许莫氏结节形成等一大堆专业术语了。对于普通人来说，理解直立行走给人体带来的损害，比记下这堆名词更有助于保护自己的腰椎。
当然腰椎的损坏是个渐进的过程。从少年时的久坐苦读，到青壮年肩挑背扛的腰肌劳损，到中年腰肌紧张或无力，继而腰椎失稳，到椎间盘退变膨出突出，到坐骨神经股神经压迫，到椎管狭窄，到二便失禁下肢瘫痪——看着这一堆病名眼花瞭乱，可这分明就量同一个疾病啊，轻重程度、发展阶段不同而已！有时候，看着某些个病人为了证明自己是椎间盘膨出而不是突出，反复检查以求安心，真心觉得没有意义。可以这么说，我们自从投了一场肉身凡胎，我们的腰椎注定就是“受苦受难”的了。我们需要做的、能够做的，就是从明白这个道理开始，从这一刻起，想点办法，尽可能阻止或者延缓腰椎损坏的进程。
专业骨科二十余年，老妖能想到的办法只有一种，那就是腰背肌锻炼——腰背肌锻炼有好多种，老妖愿意推荐的只有一种，那就是——小燕飞！这是一个针对性非常强的练习方式，就如同汽车招回——设计有缺陷的地方，返厂补焊一块钢板才能搞定。直立行走的人类就是一个天然的有设计缺陷的机体，通过练习后得到加强的腰背肌肉，就相当于这一块补焊上身的钢板。本方法的效果不用怀疑（懒惰的人就不用说了），另外还有一个未被广泛认可的优势，就是，练习小燕飞不会摔倒（比如倒走），不会扭伤脖子（倒走），不会没时间（游泳），不受天气影响，不会伤膝盖（爬山跑步打球），不会拉伤肩臂（吊单杠），还有好多好处（估计床上威猛对某些人的诱惑比较大，这也是事实。其余的请自行脑补吧）。可执行性强、可操作性强的方案才是最佳方案。特别是一些长期坐在电脑跟前赚钱养家的青壮年主力军们，每天花十分钟的时间，坚持二个月，还你一副健康的腰板，让你比别人年轻十年二十年，这种买卖还不够划算吗？
至于说腰痛已经发生了该怎么办——先救急、缓解疼痛呗，所谓“急则治其标，缓则治其本”是也。其他的问题，等疼痛止住了再说！怎么止痛，推拿按摩针灸外敷内服，哪种都行，但都只是治标而已。治本之法，锻炼是其一，中药调理是其二。只是请各位记住：不要好了伤疤忘了痛！——这篇是西医，下篇讲中医。。。。。。
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