你只要细心观察一下，就会发现一个现象：得了肩周炎的人，开始十分苦恼，疼痛、不能活动、干什么也不成。接着就试了很多医治过程：针灸、推拿、外搽中西药，可是都没什么效果，还是几乎每夜都要疼醒，手臂行动受限，觉得可能是社区医院或者小医院医术不高的缘故，于是就去大医院挂专家号，总想多少会有好点儿的办法吧!
专家接着又折腾了一气，还是没有效果。于是就灰心丧气，情绪低落，几乎崩溃。就这样，几个月消耗掉了，精疲力竭躺在床上大睡一场，一早醒来起床、穿衣、洗脸、早餐，嗯？怎么肩膀不痛了？最后，竟然不留一丝痕迹地痊愈了。
肩关节，是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松弛，关节的稳定性，大部分靠关节周围的肌肉、肌腱和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长，而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的摩擦挤压，因而容易发生损伤。
肩痛一旦发生，首先要拍片或其他影像学检查，看看有无骨头、肌肉、关节等发生结构异常的改变。如果没有发现结构的异常，这时称为肩周炎。
肩周炎，又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛，功能受限广泛、压痛广泛。50多岁的老年人比较常见，故又称“五十肩”。是老年常见病与多发病。又因患病后肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以称“冻结肩”“肩凝症”。
目前，对肩周炎的治疗后发现，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。由于肩周炎的确切原因不清楚，目前发现一些诱因：
1、肩关节保暖不好而曼凉；
2、长时间的做某一个动作出现肩部劳累；
3、用力过度导致损伤。
针对上述诱因，肩周炎病人在调护方面应注意以下几点：
1、肩部要保暖；
2、经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重；
3、肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等；
4、需要耐心，因为肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉，特别是三角肌就会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。
（原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注）
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