偶有膝关节外侧疼还好,毕竟我们跑步的时候,没有热身的话,身体适应要时间,坚持100米,之后疼痛消失,类似于热身之后身体已经做出调整。
跑步一年,每天5公里,算是一个资深跑步爱好者,虽然跑程不是很长,但是每天都在跑,这也非常难得,不过有一点非常不好,这种坚持,身体得不到休息,很易积累伤病。
而你偶有的膝关节外侧痛,也是一种信号,告诉你从跑步到现在,身体可能存在一定的隐患,最常见的就是髂胫束过紧,导致它在膝关节外侧附近紧张疼痛,表现为膝关节外侧疼痛。
可以在疼痛膝关节的外侧上方找一下激痛点,通过按摩处理一下,以疼痛感觉可以忍受的力度进行,每天一次,每次5分钟左右,痛点消失症状就可以解除。
那么问题解决,以后跑步你就要注意,跑步之前要进行热身,跑步之后一定要进行拉伸,尤其大腿外侧,很多人从不拉伸这个位置,就易出现这个问题,既然我们努力锻炼,一定是为身体更好,不要大的付出都做的很好,小小拉伸没做,造成反效果!
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