跑步有时会膝盖痛，是怎么回事？

偶有膝关节外侧疼还好，毕竟我们跑步的时候，没有热身的话，身体适应要时间，坚持100米，之后疼痛消失，类似于热身之后身体已经做出调整。

跑步一年，每天5公里，算是一个资深跑步爱好者，虽然跑程不是很长，但是每天都在跑，这也非常难得，不过有一点非常不好，这种坚持，身体得不到休息，很易积累伤病。

髂胫束问题

而你偶有的膝关节外侧痛，也是一种信号，告诉你从跑步到现在，身体可能存在一定的隐患，最常见的就是髂胫束过紧，导致它在膝关节外侧附近紧张疼痛，表现为膝关节外侧疼痛。

可以在疼痛膝关节的外侧上方找一下激痛点，通过按摩处理一下，以疼痛感觉可以忍受的力度进行，每天一次，每次5分钟左右，痛点消失症状就可以解除。

结语

那么问题解决，以后跑步你就要注意，跑步之前要进行热身，跑步之后一定要进行拉伸，尤其大腿外侧，很多人从不拉伸这个位置，就易出现这个问题，既然我们努力锻炼，一定是为身体更好，不要大的付出都做的很好，小小拉伸没做，造成反效果！