导语：半月板（meniscus），位于股骨与胫骨之间，一直充当着一个缓冲器的角色。你的体重和跑步时的作用力冲击膝盖时，半月板即可给股骨与胫骨提供缓冲和减震，将作用力分布至整个膝关节，以免作用力只是作用于一个位置而造成损伤，其中膝盖里面有两个衬垫（内外侧各一个）。
很多人都不知道，半月板在我们身体中，主要起什么作用？
1.增加关节的稳定性和匹配性
2.缓冲震荡，类似于汽车的减震装置
3.传导膝关节负荷力
4.限制膝关节过度屈曲、伸直
5.润滑膝关节
两个方法，自测是否半月板损伤
1.蹲着走是否出现疼痛
这个动作主要检查半月板后角有没有损伤，方法如下：蹲下去走路，并且不时的变换方向，或左或右。如果做这些动作时膝盖出现疼痛、响声，或根本不能屈曲膝关节，这说明半月板的后角有可能出现了损伤。
2.过伸、过屈是否有疼痛
当怀疑有半月板损伤的时候，可以躺在床上，尝试让膝关节在完全伸直的情况下，小腿再轻轻的往上伸，这个动作会导致关节前方压力变大，如果半月板有损伤，在做这个动作时，受到挤压和牵拉的半月板会产生疼痛
那么，生活中哪些行为会导致半月板损伤？
例如，
1.突然挑、抬某些重物的时候，膝盖会猛然蹲起；
2.在激烈的足球、篮球等运动中，发生拼抢等危险动作；
3.长期从事蹲位／半蹲动作等工作，都会造成半月板损伤。
4.不正确的跑步姿势也会造成这种损伤，比如说，内八字，外八字或者是我们跑步时步伐迈得太大，膝盖抬得太高，这样都会引起膝盖压力的增大。
5.体重太大，那些跑步新手经常犯这些错误，如果我们的体重太大，在跑步时膝盖受到的压力就会非常的大，久而久之就会造成半月板磨损，从而造成损伤。
缓解半月板损伤的两个方法：
1.单腿侧蹲
以促进臀大肌、腘绳肌的力量以及下肢的稳定和协调为主。做的时候膝盖微微弯曲，腰部锁住。手持重物或者哑铃，保持身体前倾，随后上身正直。每次做6-10个为一组，每天做2—3组。
2.分腿下蹲
以促进股四头肌、腘绳肌和下肢平衡能力为主。保持腰背挺直、双脚指向正前方，一只脚后伸搭在椅子或者床边上，另一条腿开始下蹲。如果已有半月板损伤，切记不要蹲得过深。膝盖不要深过90°。每次30—40个，每天做2—3组。
运动+治疗=康复
半月板损伤的患者，运动的时候一定要适度，不要适得其反。如果病情严重，可以配合一些药物。治疗半月板损伤，可以分为西医和中医两个方法。
西医治疗半月板损伤的局限性？
半月板损伤对西医来讲，没有什么特效的方法，若是股骨头坏死，换一个金属的股骨头是西医的特长，但对劳损，不可能换个人造的腰肌。有很多患者疼痛难忍时，选择止痛药，时间久了，会对药物产生一定的依赖性，而且会对我们的身体产出副作用。
中医治疗半月板损伤的效果？
近些年来，随着国家大力提倡祖国传统中医，中医治疗半月板损伤标本兼治，直达病灶，对病灶进行活血化瘀、消除炎症、打开经络，从而达到治愈的目的。调理修复受损组织，康复后不易复发等优点，受到越来越多使用者的好评。
中医疗法包括针灸、按摩、推拿、膏贴疗法等，有详细数据表明，膏贴疗法是治疗半月板损伤最好的选择。膏贴治病，操作简单、取材方便、费用低廉、安全无痛苦，因而最易被人们所接受。加之贴膏治病范围广泛，早已成为人们最易接受的治疗方法。特别是常患颈、肩、腰、腿痛等慢性劳损性疾病的中、老年人，对膏药更是情有独钟，膏药巳成为居家旅行必备之物。三川归是个不错的选择，网上有卖，足不出户就能买到。
联系客服
