什么运动可以缓解肩周炎？

现今生活里患肩周炎人数不断上升，这是由于平日里不良生活习惯所造成的，当发病时令病人较痛苦。肩周炎可通过以下练习得到缓解：

摆锤：屈曲髋九十度，健侧手握紧支持物，令身体稳定，侧手拿哑铃，负荷按人肌肉力量来确凿，去往外、内、前或后，单向锤摆，慢慢顺时针绕环，令方向改变，反时针运动，二十次一组，需坚持二到三组。

肩关节运动：把病侧上肢往前举、朝对肩高举、往后旋到对肩肩胛、把手于胸前进行圈形旋转，一个动作三十次。

擦桌子动作：病侧靠桌坐下，手拿毛巾模仿擦桌子。方向是朝后、左、右，不造成疼痛为宜。一次一组，进行二到三组。

滑轮锻炼：利用吊在屋顶滑轮增加肩关节活动范围。

木棍方法：仰卧，两手握根木棍，由头顶移至下肢，之后进行左右摆动。

肩肢上举锻炼：提前在墙上作标度，之后使出最大气力把手臂从低至高上举，让手指碰到标度，连续进行三十次。

站立姿势：两手握木棍于身后，使力后伸肩，直至最大范围。

以上介绍方法坚持进行锻炼，均可对肩周炎具有不错的缓解作用。