(欢迎大家关注都市健康资讯,中西结合医学研究生【男科方向】,国家三级公共营养师,可以私信提问男科问题,请点击右上角关注)
步行是否对膝盖有损伤呢?可以明确的告诉你,每天行走1万步,对膝盖没有损伤,并且长期步行运动能改改善骨质疏松,增加骨密度,反而会减少骨折的风险,并不会导致你想象中的”咔嚓“一声—断了—骨折……
那么是不是没有走路骨折这种情况呢?这个可以负责任的告诉你—有,不过你一般遇不到这样的情况。
我们在医学上有一种疲劳骨折,就是长期步行导致的疲劳性骨折,俗称为“行军骨折”,从名字上看就是军人的特殊性骨折性疾病,主要见于胫骨、跖骨和桡骨。不过各位观众不必过于担心,你的运动量远远达不到这个程度,如果产生疼痛后,正常人一般会停止运动。
但是军人不一样,很多人在军令如山倒的高压下,忍者疼痛一直再行军,没有很好的休息才会产生这样的骨折。膝盖受伤见于长期跳高的篮球运动员,排球运动员,你们观众是不用担心了。
行走是人类最基本的运动,很多中老年人喜欢压马路,这个是很好的习惯,根据心血管专家建议每天最好行走达到上万步,通过这样一个简单、有效的有氧运动,除了能够锻炼全身肌肉外,还能够起到锻炼心脏心肌细胞的功能,增强心脏泵血,是对心脏最好的运动之一,特别适合有冠心病和高血压以及不能从事重体力活动的人群。
(欢迎大家关注都市健康资讯,本人为中西结合医学研究生【男科方向】,国家三级公共营养师,可以私信提问男科问题,请点击右上角关注)
联系客服