1，从简单的事情开始。

我们没有理由马上去做那些需要大量自律的任务，不要对自己那么苛刻。你可以从明天早起10分钟开始，或者今天多工作15分钟开始，从容易进行的开始。

准确计算出你的时间花在哪里，这样你可以变得更有纪律1 %，避免拖延1 %。要提高你的水平，你需要知道你在哪里，如果你没有你现在所在的参考点，你将无法提高你跑一英里的时间。

下面有一些日常锻炼项目：

锻炼自己只吃健康食品的习惯。这是一项非常简单的自律任务，当你去购物的时候，你只需要对那些对你不利的事情说一次不，这就够了。
工作15分钟。锻炼的一般规则是，一旦你不能再进一步、一旦你想放弃，那就再做3次。同样的事情也适用于工作。当你认为你需要休息时，再工作15分钟。15分钟不是一项很大的任务，但它会培养你的自律能力。
提前10分钟起床。早10分钟起床，在你几乎不需要自律的地方做点小事情，一步一步地去做。
承诺一件事，并坚持到底。专注于一件你想拼命改进的事情，让它成为你每天做的一件事，不管是什么。坚持下去，变得非常自律，不要在这件事情上拖延，不管发生什么事情。

2，大多数有很强自律和避免拖延的人都是通过其他爱好学会的。

他们可能是通过每天弹钢琴，或者一周做几次某项运动，然后在自己的时间里学习。

不知道从何做起？尝试承诺以下其中一项:

你的身体。专注于你的身体30天。承诺30天，看看它如何改变你的生活。吃健康食品，每周至少锻炼4次，多喝水。在你的日常生活中增加“照顾你的身体”。这是我们大家都想改进的事情，你知道如何去做，使之容易承诺。
在接下来的30天里尽你所能做好你最喜欢的事情。集中精力尽可能的做好它。真的试了三十天，看看你能走多远。
专心完成今天最重要的三项任务。不要一下子试图完全消除你的拖延，也不要期待一天完成100个不同的任务，这几乎是不可能的。一天从无到有是非常困难的，你不应该为此烦恼。
把重点放在三件大事上。遵循帕累托原则，只关注三个最重要的任务。今天给你最大收获的三件事是什么？什么会给你或你周围的人最大的价值？
写下一份清单，并把它分开。列出你认为你必须做的所有事情，然后圈出前三个最重要的事情。不要把注意力集中在你喜欢做的或你讨厌做的事情上。只想什么能给你最大的价值，别想别的！无论如何，这些都是你今天必须做的事情。

想一想，想想什么会真正改变你的生活。现在真正会对你的生活产生最大影响的是什么？或者是什么给了别人生命中最大的价值？他们是怎么做到的？不管它有多可怕，不管它让你多么不舒服，如果它对你最有好处，那就跳过你的影子去拿它！

一旦你有了3个要点，集中精力做你最不想做的事情。这是一个非常简单的策略来完成一些事情。一旦你做了最难的事情，你会对自己感觉好多了，并且在接下来的一天里会更有动力。

总是先解决最令人讨厌的事情，然后你会从剩下的时间里消除它的所有影响。

为什么要这样？想想看：

如果：最后做最难的事。这让你一整天都在担心，即便你最后你终于做到了，一天就快结束了，没有时间去享受任何事情。

如果：在中午做最难的事。你会有半天的压力，你会试图去完成一些事情，但这些事情可能并不是你真的想做。但在你做了最难的事情之后，其他的一切看起来都很容易。

这种方式需要最大的意志力，因为你必须在中午做。

如果：先做最难的事。这只需要最少的意志力，因为你不需要考虑那么多。而且，一旦你完成了它，尤其是如果它还真的很早，你会感觉一整天都更强大！

想象一下早上9点以前做完的最糟糕、最艰难的事情，接下来的一天会有多棒？

你为什么要自律？你为什么不能拖延？知道为什么它对你如此重要吗？弄清楚当你真正完成你的工作时会发生什么，当你没有完成它时会发生什么。为什么工作如此重要，而不是拖延？你到底有什么好处？

想象一下5年后你的生活，你想在哪里？那你的生活应该是什么样子？

知道你想要什么，知道你为什么想要它，这将是你所能获得的最大动力。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。