一、有了肩周炎也不能放弃锻炼，坚持锻炼才能好的快。
1、锻炼之趴墙
正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。
2、肩周炎的锻炼之划圈
双脚直立双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
3、肩周炎的锻炼之棒推
找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
二、其实肩周炎并没有我们想象的那么严重，只要对症下药，坚持锻炼很快就能见效。肩周炎多数是肩胛骨错位卡压到软组织产生的疼痛，肩关节活动受限与肌肉黏连有关系.孵德健康柔性正骨纯手法调理可以把肌肉黏连松解开，错位的骨胳复位，使其气血通顺，疼痛自然减轻或消失了。
