习惯，是重复践行的结果

有践行 有同伴 有力量

--------------------

有许多人问我，如何控制自己的情绪？

我说一共五步：1、在每次说话前先停下来；2、问问自己想说的话是想发泄，还是想表达；3、只说对人对己有益的话；4、离开让自己感到有情绪的地方； 5、深呼吸十次把所有的不舒服呼出去直到自己平静为止。

然后有人会说：说起来容易做起来难。不错，所有的能力在开始学习的时候都不容易，成为习惯就不难了。习惯是重复践行的结果。习惯久了就成为品质和素养。

—— 海蓝博士

每日践行，越来越真实自由的自己

每个幸福，都是自我负责的结果

亲爱的你，今天还好吗

今天有受到台风“山竹”的影响吗？

我们一起祝福大家 平安

@福香 海蓝幸福家静修生

1、昨天晚上拖着疲惫的身体，急着赶路回家。

看到楼下的公告，我感到害怕、无助、无处可逃、没有办法、担心的感觉。

回到家，看到孩子们看电视，没有休息️，我情绪很不好，我说了他们，并控制不了自己的情绪。

我是带着觉察，希望把事情处理好的意愿沟通，但结果依旧越来越糟。

为什么如此，因为我被很多情绪笼罩，无论如何努力都对事情无益。

再次感受到，当有情绪时，

要先停下来，安抚情绪。

2、因为我的情绪不好，使得他人情绪不好，很自责、无助、后悔。知道这样于事无补，尽力停止这些情绪，然后早睡。

晚上感受到自己很多的情绪，使我身体不舒服。我顾不得梳理、觉察，太困了，只是给自己安抚、允许和慈爱的话语。晚上有几次都是这样过的。

好在一晚上都尽力在休息，还不错。

3、早上醒来，感受到身体僵硬。很害怕的感觉。

我就尽力打开自己，让情绪来去，尝试与他做朋友，看他想告诉我什么。然后，开始静观。

我感受身体不舒服的位置，

放松，允许这些感受。

然后，问自己需要什么。

用手安抚自己，抚摸自己的双臂、头部、胸口，感受到放松，眼泪掉下来，打着哈欠。

虽然是20分钟，感觉很好。像是恢复到和平常一样，有力量、轻松、情绪，对自己纠结的事情也有了办法。

4、我最大的收获是，当自己有情绪的时候，先停下来。不要去影响到他人。

如果影响到之前铸就的关系，需要重建。

最困难的不是重建，而是信任的建立和对自己的行为难以安放。出路，仍然是信任和安放过去的行为，即接纳和创建。

挖到好处，是事后甜点，还可以变成蛋糕，或者是蛋糕房。

5、我昨天很累，当我累的时候，我容易被恐惧、无助、担忧、焦虑激发。

最受搅扰的是我最亲爱的家人，比如孩子、父母、爱人、其他家人。因此，我的感受很不好。

于是，第二支箭来袭，自责、后悔、无助、害怕、不知所措。

我让自己停下，先睡觉。睡觉时，被自己情绪搅扰时，我就给自己安抚、允许和慈爱的话语。

早上醒来静观，回到平静。

我需要什么？

看到自己的模式，标注。然后，梳理。每天保持身心践行，我相信我的明天会更好。因为我看到我的今天比昨天好。

如果明天不够好，我愿意今天努力践行，为明天准备。

每日践行栏目分享收集：

静修生苏丹，燕飞，树伟，包包，王敏，浩然

「生命影响生命」

成为自己幸福的负责人

用爱点亮自己，点亮家庭

点亮社区，点亮世界

如果愿意你也可以

如果你也想成为静修生

扫描下方二维码，预约报名吧

温馨提示：课程开课7天前截止报名