免疫系统是人体的重要组成部分,它可以帮助我们抵御外界的细菌、病毒等,使机体拥有与外界细菌抗衡的力量。
不仅如此,对于我们体内的病毒,免疫系统也能帮我们处理掉。
人体的免疫系统是很复杂的,免疫系统是由免疫器官、免疫细胞、免疫活性物质组成的,当病毒侵入人体后,免疫系统就会做出相应的的应答,将病毒吞噬、消灭。
如果你的免疫系统受到破坏,那么,机体的免疫力就会下降,身体内的病菌就无法及时被系统清除,这就会让身体表现出不适感。
如果你想要增强自己的免疫力,一定要从以下五个方面进行调整,就可以提高我们的免疫力。
一、熬夜
熬夜对人体的伤害特别大,不仅会导致机体出现各种慢性疾病,还会影响到我们的免疫系统。
如果人体长期处于熬夜状态中,体内的器官就无法得到充足的休息,这会导致我们的身体长期处于透支状态,久而久之,机体的免疫器官就会出现器质性的病变,免疫系统的功能性就会变差。
而且,这种伤害大多是不可逆的,如果你经常熬夜,建议及时调整自己的作息,就可以起到及时止损的效果。
二、酗酒
酒精会对我们的身体造成伤害,一次性饮酒量过多会造成酒精中毒的情况。如果你一天酒不离手的话,那么,你的身体就会出现很多问题。
酒精是一种致癌物质,长期饮酒的人,患癌症的频率要比正常人高很多。
这是因为机体免疫力下降导致的,体内的免疫系统无法将突变形成的癌细胞消除,就会导致癌细胞不断的扩散。最后,这种情况就会威胁到我们的生命健康。
三、滥用抗生素
个体的表现型是由基因和环境共同决定的,外界的因素也会改变我们的身体状态。
如果你长期服用抗生素,能够抵抗抗生素的细菌就会被选择出来,抗生素对它们起不到任何作用,久而久之,机体就无法抵抗这种病毒,身体的免疫系统就会受到破坏。
四、挑食
每一种食物都含有不同的营养物质,机体需要补充各种各样的营养,就需要通过进食不同的食物来补充。
很多孩子都会有挑食的情况,这是非常不好的习惯。长期挑食会导致机体出现营养不良的情况,这会对我们的免疫系统造成伤害,引起免疫力下降。
除此之外,挑食还会影响我们的身体发育,容易出现生长受限的情况。
五、焦虑
长期处于焦虑状态的人,身体的免疫力也会下降。这是因为焦虑的情绪会影响到我们体内的激素分泌,从而影响到免疫细胞的活性。
而且,焦虑还会导致身体处于一种疲惫的状态,体内的血液循环和新陈代谢速度都会下降,免疫系统中的循环也会受到影响。
如果你想要提高身体的免疫力,就一定要改正以上五个坏习惯。养成良好的生活习惯,在饮食上,一定要注意营养搭配。
也可以通过适量的运动来提高自身的免疫力,平时可以进行一些有氧运动,都可以对免疫系统起到很大的帮助。
材料:葱白30克,白萝卜200克,香菜5克,鱼头200克,姜片若干。
做法:先将材料洗净,葱白切段,白萝卜去皮切块;鱼头去鳃洗净后切块,并用绍酒、胡椒粉各少许拌腌片刻,起油锅煎至微黄,溅入少量清水,再加入清水1250毫升和姜,武火滚沸后下萝卜、葱白香菜,再改小火滚约40分钟,下盐调味便可。
功效:祛除风邪,预防感冒,健脾养胃。
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