一顿丰盛的食物,不是说有酒有肉,
而是油水足够,营养均衡。
以小编的经验来说,
一餐之中,吃的肉多,饿得慢。
而如果是油水很少的菜,
吃再多也会很快感觉饿。
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健康新生活 · 从这里开始
《黄帝内经》把“食饮有节”
作为长命百岁的重要条件。
道家养生有“辟谷术”,
民间俗语有
“吃饭少一口,活到九十九”的说法。
但老是饿也不是办法吖!
根据日本人的研究成果,如果一个人感到饿意后,只要一个小时后不进食,之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质,具有强大的修复功能,对身体益处颇多。在后续的跟踪中,适当饿肚子的那组人,比餐餐饱食的人,平均寿命和健康指数都要高出很多。
其实,不只是日本,根据很多国家的研究,在人类的长寿因素中,不可少的一个要素,就是适当饿肚子。
饿,是一种养生法。
很多疾病,都和过度饱食有关。例如感冒,有时候,吃多了,积了食,再受点风寒,很容易引起感冒。而感冒后,如果清一清肠胃,适度饿肚子,反倒容易痊愈。相反,若是一味想着补充营养,多吃点东西,好增加抵抗力,结果反倒会加重感冒。
再比如,大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒,也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态,得不到适当的休息,功能自然日益消退。久而久之,就成了脾胃虚寒的状态。又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病,都与饮食无节制有密切关系。
道家的养生之法中,经常提到的一点,就是“辟谷”。不食五谷,对芸芸众生来说,太过虚无缥缈,也不可行。但由此可见的是,少吃一点,吃到七份饱就可以了。确实是健康身体的前提之一。
适当饿肚子,可以让身体的器官得到休息。病从口入,很多时候,疾病的发生不是因为吃得不够,反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中,都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。顾名思义,吃多了对身体健康的危害,不亚于砒霜之毒。这就是人常说的,吃五谷生百病,祸从口入。
每个人都想自己健康长寿,就需要遵循古训,做到‘食饮有节’,五味清淡可养五脏,幸福就从口入了。
但是,有一种饿可能是患疾病之兆了。那就是吃得多,又饿得快。
肚子老饿的常见因素
有的人,拥有1个强大的胃的同时,又有1个强大的消化系统。同等分量的食物甚至超出分量的食物,哗的一下就消化完了,胃里排空了,就饿了。吃得多,也不容易胖。
消化能力的强弱,主要表现在饮食的量上。好肠胃,冷热酸甜都能吃,吃得多,吃嘛嘛香,并且没有出现肠胃不适的现象,这是消化功能好的表现。
瘦子长不胖,大都是因为肠胃吸收功能差。他们并不是因为吃得少或吃得差,主要还是胃肠系统吸收功能不好,营养没法儿吸收,吃了也白吃。致使身体长期处于营养和能量缺乏的亚健康状态,这种瘦实际上是一种病态的消瘦。
一顿丰盛的食物,不是说有酒有肉,而是油水足够,营养均衡。一般来说,一餐之中,吃的肉多,饿得慢。而如果是油水很少的菜,吃再多也会很快感觉饿。简单解释,只有足够的蛋白质和脂肪才能维持人在一定时间没有饥饿感。
此外,吃过于精细的食物,比如馒头、面包、蛋糕等加工过的产品,由于缺乏营养和纤维物质,时间长了也会造成营养不平衡,对健康不利。偶尔还是要吃吃粗粮,比如地瓜、玉米、各种豆类、薯类等。
如果不是因为消化能力太好,也不是因为吃的东西不够好,经常吃得多,还饿得快,准是身体有毛病了。比如:
甲亢是由于各种原因引起的甲状腺激素增多,造成机体的神经、循环、消化等各系统的兴奋性增高和代谢亢进引起的系列综合征。主要表现有易饿、多食而消瘦。
甲亢患者体内大量的甲状腺激素使得机体的新陈代谢过于旺盛,碳水化合物、蛋白质、脂肪消耗过多,大量的热量也加速丢失,造成细胞内物质消耗过多,使细胞处于“饥饿”状态,从而刺激食欲,食量也大增。
有不少糖尿病患者吃过饭后没一会就饿了,需要加餐,但是体重一直没增加,反而不断减少。这主要是因为糖利用不好,糖尿病患者缺乏胰岛素,人体不能将糖完全转化为能量补充自身消耗,于是会经常出现饥饿感。
胃火也被称之为胃热,小虎子安这种情况的因素很多,比如过食辛辣、湿热的食物,加班熬夜、喝酒等,这些都会引起胃火。胃火旺,除了会让人产生食欲亢进、饥饿感大增以外,还会伴有口臭、便秘、牙齿肿痛等症状。
当血糖浓度降低时,肝不能做出正确的反应,来分解肝糖元来维持正常的活动能量。于是继续消耗血液中不多的糖元,造成越来越重的生理反应——饿,烦心的饿。
饿的话,最直接的原因是血液血糖浓度降低,有的人出于遗传原因,血液血糖浓度本就低于正常浓度,所以会经常觉得饿,很难有饱腹感。其他还表现为免疫力弱,经常生病。
当然,也可能是上述的几种原因的综合表现。如果你也是很容易饿的人,不妨对照看看。不过,不管是哪一种,都耽搁不得,建议及早就医。
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