由于年龄的增长、不良习惯的形成
我们的身体也会慢慢变“硬”
但是这些地方一硬就会很危险！
你可千万别忽视！
膝盖硬
骨性关节炎
有些老年人经常会关节疼痛，严重的时候腿都不能弯曲。一旦活动，关节会有摩擦音，局部压痛以及关节轻度肿胀。这是由于年龄增长、劳损或创伤而出现的“骨性关节炎”。
治疗方法是减少关节的负重和过度的大幅度活动。
1、肥胖患者应减轻体重，减少关节的负荷。
2、膝关节疼痛的人，走路时可用拐杖或手杖，分担一部分体重。
3、对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。
4、关节痛早就诊！盲目尝试或者过度治疗都不利于病情的康复。
腰硬
腰间盘突出
很多人一工作就是“久坐”状态：前倾、驼背……不良坐姿久了总觉得腰疼，用手敲击腰部也会有疼痛感。
这些不良坐姿会使腰椎承受的压力明显变大，甚至会导致腰间盘突出。
一旦腰疼，一定要开始注意了。
1、睡稍微硬一点的床。
2、纠正不良坐姿，尽量坐直，牢记“胸部离桌边一拳”。避免长期腰部一个姿势工作。
3、尽量不要弯腰捡东西或者抬东西，抬重物时保持背部挺直。
4、如果腰实在不舒服，最好到医院做个CT检查。
肩硬
成为“硬肩族”
年轻人会长期面对电脑，伏案工作，而老年人会习惯猫着腰玩手机。这些不良姿势会使肩膀在不自觉中紧绷着，给肩膀上的肌肉带来了沉重的负担，而常年维持这个姿势，就会导致肩膀僵硬。
这就是硬肩族。
而成为“硬肩族”另一重要原因是呼吸。情绪烦躁时，人会进行短促的“浅呼吸”，肩膀频繁上下运动，肌肉就绷着劲儿，久而久之就成了硬肩族。
1、平时可尝试“腹式呼吸”，用鼻子吸气，让腹部慢慢吸满空气，然后短暂憋气，再经由鼻腔将空气呼出。
2、多做有氧运动（走路、慢跑等）可改善呼吸、缓解肩背的僵硬疼痛。
3、改变坐姿。调整好电脑、鼠标、座椅的位置和高度，给自己的后背一个舒服的靠枕，尽量坐直，不要猫腰。
肝硬
肝硬化
肝硬化是“酒鬼”们的常见问题，多发于中老年人。是由一种或多种病因长期、反复作用形成的肝损害。
肝硬化早期没有明显症状，好多人都察觉不到自己肝脏在变“硬”。到了后期肝功能损伤，身体多器官受累，这时候已经很难治愈了。
对肝硬化的预防和治疗，应首先从饮食、休息、生活起居做起：
1、戒烟戒酒，少喝酒精类饮料。
2、饮食营养调理，注意蛋白质的摄入量，少吃肥甘厚腻食物。避免吃坚硬粗糙食物，以防食物划破弯曲的静脉丛。
3、避免过度劳累，保证每日充足睡眠。
4、定期复查肝功能或B超。
血管硬
动脉硬化
骨头、器官会变硬，血管也会。随着年龄增长，身体里的动脉管壁大多会增厚、变硬、失去弹性，管腔变得狭窄。这就是动脉硬化。
动脉硬化常发于在45岁以上的男性和55岁以上的女性 ；高血压、糖尿病、肥胖与代谢综合征患者以及缺少运动的人群。
高血压、高血脂症、抽烟这三大危险因子更容易患上动脉硬化。所以为了保持动脉的活力，我们应该养成良好生活习惯。
1、戒烟：香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。
2、多运动：运动时可以把身体多余的胆固醇排出体外，避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。在家中干家务、修剪草地都是较好的运动方式。
3、在饮食上，减少肥肉、猪油及动物内脏等高胆固醇、高脂肪、高糖食物摄入，多食蔬菜、水果、牛奶、大豆、木耳、茄子、大蒜等食物。
为了健康的身体
我们要积极调整自己的生活习惯
远离健康威胁，让身体充满活力
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