我国目前有心脑血管疾病患者3亿人左右,因心脑血管疾病死亡的人数占居民疾病死亡构成40%以上,堪称是威胁我们健康的“头号杀手”。
中医有句话讲“血浊致百病,血净病自消”,人体就像一棵大树,血管如同根系,血管洁净,养分才能源源不断地输送到全身。但是随着年龄的增长,加上不良生活习惯的影响,血管发生硬化形成斑块,就像水管里的水垢一样造成堵塞,在人体内埋下不定时炸弹。
每年的3-4月都是心脑血管的高发期,保持血管的通畅对预防心脑血管疾病的发生有着重要的意义。
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每周三次养生菜
国家级名老中医宋祚民宋老88岁时做客《养生堂》透露,他的血管壁十分光滑,血管通畅完全不堵,体检时连医生都不敢相信。秘诀就是常吃一道家常菜,每周吃三次。
食材:牛肉500克、土豆500克、三七30克
做法:三七敲成小碎块,和牛肉块一起炖至八成熟,放入土豆块一起炖烂,根据个人喜好调味
功效:牛肉健脾胃、养气血;土豆健脾利湿,富含钾元素,对维护血管、心脏的健康都有帮助;三七活血化瘀、扩张血管,有很好的治疗、预防心脑血管疾病的作用。
经常食用这道菜,有助于活血益气、预防中风、抗衰老、护心脏。
禁忌:孕妇不适合服用三七
2 每天一杯神仙茶
《养生堂》专家,西苑医院心血管中心常务副主任徐浩医生推荐了一杯“神仙茶”,他曾经有一位患者,血管堵塞了70%,在徐医生的介绍下坚持服用了几年这杯茶,血管堵塞部分降到了50%,期间身体也一直很健康。
配方:干桑叶5g、山楂干10g、菊花(杭白菊)5g、枸杞子5g、决明子5g、普洱茶5g
做法:先将所有药材放入壶中,普洱茶最后放,用开水冲泡即可,上述的量可以冲泡2次,一天内喝掉即可。
方解:干桑叶有着“神仙叶”的美誉,能平肝明目、疏风清热、降三高,山楂能消食活血,菊花清肝明目,枸杞补肾明目,决明子平肝明目,润肠通便,普洱茶能辅助降脂降压,整个方子对辅助治疗三高有很好的帮助。
注意事项:
1.决明子通便效果较强,大便稀、不成形的人群,可以不放决明子,便秘人群可以多加一点;
2.代茶饮不可替代药物,已经确诊的三高患者要谨遵医嘱,切忌擅自停药。
我们在日常生活中注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,便可清理和保护我们的血管,能让血管更年轻、更健康!
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黑木耳 —— 清理血管
黑木耳被称为“食物中的阿司匹林”,具有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功效,可降低人体血粘度、降低胆固醇、软化血管、延缓心脑血管变窄变硬,对高血脂、冠心病、动脉硬化等患者很有好处。
推荐吃法:每天取5-10克黑木耳,泡发后凉拌或炒菜
2 洋葱 —— 扩张血管
洋葱中含有多种硫化物,有助于扩张血管,降血压、预防血栓和动脉硬化;它也是目前唯一含有前列腺素A的植物,可以软化血管,保持血管弹性,非常适合三高患者食用。
推荐菜:洋葱时蔬饼
3 海带 —— 预防血栓
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
推荐菜:海带豆腐卷
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4 花生 —— 降脂降压
花生中烟酸的含量很高,烟酸能够降低胆固醇和甘油三酯;同时,花生中的单不饱和脂肪酸含量较高,可降低人体中对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇,延缓动脉硬化。
推荐吃法:醋泡花生
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5 茄子 —— 增强血管弹性
茄子含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。尤其是茄子皮里含有丰富的花色苷,也可以抗氧化,增强血管弹性,建议做茄子时不要丢弃。
推荐菜:家常茄子
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血管通畅人才长寿
现在正是心脑血管病高发期
天然的阿司匹林和长寿菜
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