中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。夏季是中暑的高发期,中暑后若不及时处理会引起不可预知的后果。造成中暑的原因除了温度、湿度过高外,还有个人的主观因素,如体弱、多病、肥胖、睡眠不足等。
中暑分型及表现
中暑先兆
症状表现为:口渴、多汗、头昏、头痛、全身疲乏、注意力不集中、体温正常或略有升高。
轻度中暑
症状表现为:面色潮红、大量出汗、脉搏和呼吸加快,体温升高至38.5℃以上,乏力、眩晕、恶心、呕吐等。
严重中暑
也称热痉挛、热衰竭。症状表现为:皮肤凉、过度出汗、腹部或肢体痉挛、恶心、呕吐、眩晕、头痛、神志障碍、抽搐,甚至昏迷、猝死。
中暑急救
立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树阴下。
2
使病人仰卧,解开衣领,脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开电扇或开空调(应避免直接吹风),以尽快散热。
3
用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处,有条件的话用温水擦拭全身,同时进行皮肤、肌肉按摩,加速血液循环,促进散热。
4
意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水,或服用人丹、十滴水和藿香正气水(胶囊)等解暑。
5
一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状,应让病人侧卧,头向后仰,保持呼吸道通畅,同时立即拨打120电话,求助医务人员给予紧急救治。(注意:病人中暑昏迷时不要送服水、药,避免呛到气管)
6
“人中”急救要穴
中医认为,“人中穴”是阴阳经气的交汇点,掐按或针刺该穴位可以调节经气,疏通气血,平衡阴阳。紧急情况下强刺激人中穴,往往能够回阳救逆,“起死回生”。现代临床观察中,连续性强刺激人中穴,能使血压上升,恢复呼吸节律性,从而在危急状态下,保证机体各个重要器官的血液供应,维持生命活力。
中暑预防
外出时做好防晒工作,烈日当头的情况下,尽量不要出门。盛夏时节,每天上午10点到下午16点是地面气温最高、日光最强烈的时候,此时尽量呆在室内。必须外出时,最好穿透气性好的棉、麻衣物,应遮打太阳伞、戴太阳镜和遮阳帽,并随身携带清凉油、藿香正气水等解暑药物。
02
随时补充水分,不要等到口干、口渴时再喝水。如果出汗较多,可以适当补充盐水。另外,夏季应该多喝茶,以绿茶、花茶为宜。
03
补充含钾、镁丰富的食物,以清淡饮食为主,多吃新鲜的水果、蔬菜,少吃煎炸、油腻的食物。建议每天补充一点乳制品,比如酸奶等。
04
保持充足的睡眠和休息,注意睡觉时不要让电风扇、空调等出风口直对人体。夏季最佳休息时间在晚上10点到11点,最佳起床时间在早上5点半到6点半。
05
高血压、心脑血管疾病患者应避免在高温环境下进行室外活动。
防暑食疗
绿豆汤
材料:绿豆100克,红糖25克。
制法:将绿豆煮烂,用勺在锅中捣碎如泥, 再以文火煮至无汤,加红糖调味。
功效:清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解暑清热,除烦解渴之功用。
苦瓜茶
材料:鲜苦瓜一个,绿茶3克。
制法:将苦瓜去瓤切碎,与绿茶加水煎服。
功效:清热解毒醒脑,适用于重症中暑者。
绿豆薏仁水鸭汤
材料:水鸭一只、薏仁25克、绿豆25克、陈皮少量、盐少许。
制法:水鸭用水氽烫,冲洗干净;将氽烫过的水鸭、淘洗净的薏仁、绿豆、陈皮一起放入砂锅中,加水,大火煮二十分钟,撇去浮油,小火煮两个小时;出锅前加少许盐调味即可。
功效:止渴消暑、利尿润肤。鸭肉性平偏凉、能滋阴补虚、利尿消肿。薏仁因为富含蛋白质,可软化皮肤角质,使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点长期食用,可达到滋润肌肤的功效。绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消渴消暑、利尿的功效。
杨梅饮
材料:鲜杨梅500克,白糖50克。
制法:将杨梅洗净捣烂,与白糖搅匀,放瓦罐中,加盖(留少许空隙通气),七天后用纱布绞汁,将汁用煲煮沸,待冷装瓶备用。可常服食。
功效:清热生津、止渴消暑。
史大卓,中国中医科学院首席研究员、二级教授,国家中医心血管病重点专科主任,全国政协委员,九三学社中央委员,中国中西医结合活血化瘀专业委员会主任委员。 擅长治疗冠心病、心功能不全、高血压病、心肌梗死、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾病。
联系客服