中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。夏季是中暑的高发期，中暑后若不及时处理会引起不可预知的后果。造成中暑的原因除了温度、湿度过高外，还有个人的主观因素，如体弱、多病、肥胖、睡眠不足等。
中暑分型及表现
中暑先兆
症状表现为：口渴、多汗、头昏、头痛、全身疲乏、注意力不集中、体温正常或略有升高。
轻度中暑
症状表现为：面色潮红、大量出汗、脉搏和呼吸加快，体温升高至38.5℃以上，乏力、眩晕、恶心、呕吐等。
严重中暑
也称热痉挛、热衰竭。症状表现为：皮肤凉、过度出汗、腹部或肢体痉挛、恶心、呕吐、眩晕、头痛、神志障碍、抽搐，甚至昏迷、猝死。
中暑急救
立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。
2
使病人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调（应避免直接吹风），以尽快散热。
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用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。
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意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水，或服用人丹、十滴水和藿香正气水（胶囊）等解暑。
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一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话，求助医务人员给予紧急救治。（注意：病人中暑昏迷时不要送服水、药，避免呛到气管）
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“人中”急救要穴
中医认为，“人中穴”是阴阳经气的交汇点，掐按或针刺该穴位可以调节经气，疏通气血，平衡阴阳。紧急情况下强刺激人中穴，往往能够回阳救逆，“起死回生”。现代临床观察中，连续性强刺激人中穴，能使血压上升，恢复呼吸节律性，从而在危急状态下，保证机体各个重要器官的血液供应，维持生命活力。
中暑预防
外出时做好防晒工作，烈日当头的情况下，尽量不要出门。盛夏时节，每天上午10点到下午16点是地面气温最高、日光最强烈的时候，此时尽量呆在室内。必须外出时，最好穿透气性好的棉、麻衣物，应遮打太阳伞、戴太阳镜和遮阳帽，并随身携带清凉油、藿香正气水等解暑药物。
02
随时补充水分，不要等到口干、口渴时再喝水。如果出汗较多，可以适当补充盐水。另外，夏季应该多喝茶，以绿茶、花茶为宜。
03
补充含钾、镁丰富的食物，以清淡饮食为主，多吃新鲜的水果、蔬菜，少吃煎炸、油腻的食物。建议每天补充一点乳制品，比如酸奶等。
04
保持充足的睡眠和休息，注意睡觉时不要让电风扇、空调等出风口直对人体。夏季最佳休息时间在晚上10点到11点，最佳起床时间在早上5点半到6点半。
05
高血压、心脑血管疾病患者应避免在高温环境下进行室外活动。
防暑食疗
绿豆汤
材料：绿豆100克，红糖25克。
制法：将绿豆煮烂，用勺在锅中捣碎如泥， 再以文火煮至无汤，加红糖调味。
功效：清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解暑清热，除烦解渴之功用。
苦瓜茶
材料：鲜苦瓜一个，绿茶3克。
制法：将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。
功效：清热解毒醒脑，适用于重症中暑者。
绿豆薏仁水鸭汤
材料：水鸭一只、薏仁25克、绿豆25克、陈皮少量、盐少许。
制法：水鸭用水氽烫，冲洗干净；将氽烫过的水鸭、淘洗净的薏仁、绿豆、陈皮一起放入砂锅中，加水，大火煮二十分钟，撇去浮油，小火煮两个小时；出锅前加少许盐调味即可。
功效：止渴消暑、利尿润肤。鸭肉性平偏凉、能滋阴补虚、利尿消肿。薏仁因为富含蛋白质，可软化皮肤角质，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点长期食用，可达到滋润肌肤的功效。绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消渴消暑、利尿的功效。
杨梅饮
材料：鲜杨梅500克，白糖50克。
制法：将杨梅洗净捣烂，与白糖搅匀，放瓦罐中，加盖（留少许空隙通气），七天后用纱布绞汁，将汁用煲煮沸，待冷装瓶备用。可常服食。
功效：清热生津、止渴消暑。
史大卓，中国中医科学院首席研究员、二级教授，国家中医心血管病重点专科主任，全国政协委员，九三学社中央委员，中国中西医结合活血化瘀专业委员会主任委员。 擅长治疗冠心病、心功能不全、高血压病、心肌梗死、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾病。
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